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MY Health / 건강

딱딱한 어깨 근육 풀 때

좋은 지압법 3

직장인, 수험생 할 것 없이 많은 현대인들은 대부분의 시간을 책상 앞에서 보내는데요.
특히 온라인 수업이 보편화되면서 직장인뿐 아니라 학생들도 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿PC 등 스마트 기기를 사용하는 시간이 늘어났죠.
장시간 집중해서 업무(공부)를 하다 보면 어느새 바른 자세는 무너져 있고 시간이 갈수록 목과 어깨가 뻣뻣해지면서 심할 경우 두통이 생기기도 합니다.
어깨 운동도 잘 안 하다보니, 어깨 주변 근육이 쉽게 짧아지고 약해지기 마련. 결국 이러한 나쁜 생활 패턴이 쌓이고 쌓이면 목디스크, 허리디스크 등 각종 근골격계 질환으로 이어질 수 있죠.
이를 예방하기 위해선 평소 딱딱하게 굳은 어깨 근육을 자주 풀어주는 것이 중요한데요. 직장에서, 학교에서, 집에서! 언제 어디서든 틈틈이 따라할 수 있는 어깨 근육 풀어주는 지압법을 소개해드릴게요.

✚ 견정혈 ✚ 액문혈 ✚ 견중수혈

견정혈은 목 뒤쪽 부위, 일곱째 목뼈 가시돌기와 어깨뼈봉우리 바깥 액문혈은 손등, 네 번째와 새끼손가락 사이, 손샅(손가락 간 사이) 가 견중수혈은 등 위쪽 부위, 일곱째 목뼈 가시돌기 아래 모서리와 같
쪽 끝을 연결하는 선의 중점으로 쉽게 설명하자면 고개를 숙였을 때 장자리 위쪽 오목한 곳으로 쉽게 설명하자면 주먹을 가볍게 쥐고 손 은 높이, 뒤 정중선에서 바깥쪽으로 2마디로 쉽게 설명하자면 고개
가장 튀어나온 뼈와 어깨 끝부분을 일직선으로 그어, 그 중심에 있는 바닥을 아래쪽으로 향하게 했을 때, 약지와 새끼손가락이 만나는 지 를 숙였을 때 목뼈에서 가장 튀어나오는 부분을 찾은 뒤, 그 바로 아
혈자리를 말합니다. 이곳은 어깨 근육 중 승모근과 극상근이 자리한 점의 오목한 곳을 말합니다. 이곳을 지압하면 목과 어깨 부근의 근육 래에 움푹 들어간 곳을 중심으로 양옆으로 손가락 2개 정도 이동한
곳으로, 어깨가 굳었을 때 가장 많이 뭉치는 부분인데요. 이곳을 지 을 이완하고, 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 그 외에도 안 지점을 말합니다. 목, 어깨, 견갑골 부위가 결리거나 뻣뻣하고 통증
압하면 결린 어깨를 풀어주고, 통증 완화에도 도움이 됩니다. 또 혈 이비인후통증, 해당 혈자리 주변 근육들을 이완하여 손 주변의 근육 이 있을 때 견중수혈을 지압해주면 등과 어깨 뒤의 신경통, 목주변의
액순환을 높여 뇌쪽으로 혈류가 잘 흐르도록 하여, 두통을 없애고 집 통 완화, 손의 마비, 경련, 신경통 등에도 효능이 있습니다. 결림과 통증을 해소시키는 데 도움을 줍니다. 이밖에도 기관지염, 천
중력을 높이는 데에도 효과가 있습니다. 식, 기침 등을 완화하는 효과가 있습니다.

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