Page 48 - :: Mylife Weekly 725 ::
P. 48
MY Health / 건강
운동 효율이 좋은 시간이 따로 있다?
아침 운동이 건강에 좋은지 저녁 운동이 건강에 좋은지 여러분
들은 알고 계신가요?
각 의견들 마다 근거가 있기 때문에 쉽게 어떤 의견이 맞다 라고
하기는 힘든게 사실인데요.
이기 때문에 꼭 철저한 준비운동 후에 운동을 해야 다치지 않고 기도 합니다. 체온이 높을 경우에는 운동의 효율성이 좋은데요
건강하게 운동을 할 수 있습니다. 근육의 움직임도 부드럽고 형성이 비교적 용이 하여 근력 운동을
그러더라도 과연 운동의 효율성이 어떤 시간대에 좋은지 궁금해
다치지 않고 하는데 도움이 됩니다.
하시는 분들은 여전히 많은게 사실입니다.
우리 몸은 다양한 호르몬이 분비되고 체온의 변화가 있는데요. 근력운동을 위한 것 이라면 오후에 운동하 이 시간대가 우리 체온이 비교적 높은 시간대이기 때문에 이 시
간을 활용하여 근력운동을 하면 좋다고 말할 수 있습니다.
운동의 목적에 따라 호르몬이 분비되는 시간을 참고하여 운동을 는 것이 좋다
한다면 보다 효율적인 운동을 할 수 있습니다. 과연 어떤 시간에
운동을 하는게 좋은지 한번 알아 볼까요 ? 청소년기 성장이 목적이라면 저녁에 운동하
는 것이 좋다
성장기 아이들에게 가장 중요한 성장 호르몬 - 이 성장 호르몬의
다이어트에는 아침운동이 좋다 정상적인 분비를 위해 저녁 11시 이전에 취침하는 것이 좋다고
아침에는 우리 몸의 호르몬인 코티졸과 아드레날린이 많이 생 이야기 하는데요.
성이 됩니다.
이 호르몬들은 체지방을 분해 하는 역할을 하는 호르몬인데 그 취침전 저녁 8시~ 9시 정도에 운동을 할 경우 성장 호르몬과 멜
러다 보니 다이어트에 도움이 되는 호르몬으로 알려져 있습니다. 라토닌의 분비를 촉진시킬 수 있어서 성장 호르몬 분비에 도움
이 됩니다.
오전 7시 부터 9시가 가장 많이 분비되는 시간으로 알려져 있고
이 시간을 활용하여 유산소 운동을 하면 도움이 됩니다. 아울러, 이 시간에 운동을 할 경우 취침에도 도움이 되기 때문에
근력 운동을 위한 목적이라면 오후 5시 ~ 6시 정도가 적당하다 저녁 운동 후 취침을 하면 성장기 아이들의 성장에 큰 도움이 될
하지만, 아침운동을 할 경우에는 우리몸이 많이 굳어 있는 상태 고 이야기 할 수 있습니다. 우리 몸의 체온은 시간에 따라 변화하 수 있다고 할 수 있습니다.
2022 원아모집
Book a tour today
30년 이상 경력을 가진 숙련된 선생님이 계신
차일드케어 센터입니다.
PH 9649 2906 Ages 18month~5yrs
bettyelaine@optusnet.com.au
93 Platform St Lidcombe
48
