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MY Life / 기사제공

'한국의 날' 행사,

버우드 파크에서 화려한 축제 개최

버우드 파크에서 '한국의 날' 행사가 성대하게 어린이 학생부터 시니어, 그리고 K-POP을 사랑하는
개최됩니다. 오전 11시부터 오후 6시까지 진행되는 다양한 배경의 학생들까지 참여해 열정 가득한
이번 행사는 작년보다 더욱 커진 규모로 방문객들의 무대를 선보일 예정입니다.
기대를 모으고 있습니다.
한국의 날 행사는 단순한 문화 행사를 넘어, 다양한
올해는 지난해보다 더 많은 수의 먹거리 스톨이 사람들이 K-컬처를 함께 즐기고 소통하는 축제의
마련되어 다양한 한국의 맛을 선보일 예정입니다. 장이 될 것입니다.
떡볶이, 김밥 등 한국의 대표적인 길거리 음식도
풍성하게 즐길 수 있습니다. 일시: 2025년 9월 27일 토요일
시간: 오전 11시 - 오후 6시
또한 온 가족이 함께 즐길 수 있는 다양한 체험 장소: Burwood Park
프로그램이 준비되어 있습니다. 아름다운 한복 입기
체험은 물론, 세계적으로 인기를 끈 K-콘텐츠인 '
오징어 게임'과 '데몬 헌터스' 의상 입기 체험도
마련되어 특별한 추억을 만들 수 있습니다.

이 외에도 여러 전통 문화 체험과 게임을 즐길 수
있어 방문객들에게 색다른 재미를 선사할 것입니다.

이번 행사의 하이라이트는 탤런트 쇼와 여러
퍼포먼스입니다. 특히 올해는 공연 신청자가 너무
많아 일부 일정을 조정해야 했을 정도로 뜨거운
관심을 받았습니다.
기사제공: 시드니 한인회

이 운동 하루 딱 "3분만" 투자 해보세요

허리 통증 싹 사라집니다!

허리 통증은 나이가 들수록 흔히 겪는 불편으로, 허리 통증이 있을 때는 작은 동작만으로도 큰 효과를 볼
일상생활에 큰 영향을 줍니다. 하지만 대부분의 허리 수 있습니다. 바닥에 누워 무릎을 가슴 쪽으로 당기는 ‘
통증은 수술 없이도 생활습관 관리와 간단한 운동만으로 오뚝이 자세’는 허리를 부드럽게 풀어줍니다. 누워서
호전될 수 있습니다. 중요한 것은 올바른 시점에 엉덩이를 들어 올리는 동작도 허리 근육을 강화하는
병원을 찾고, 평소 꾸준히 허리를 지켜주는 습관을 데 도움이 됩니다. 또한 두껍게 말아 둔 수건을 허리에
들이는 것입니다. 특히 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 대고 10분 정도 누워 있는 방법도 효과적입니다. 이러한
짧은 운동만으로도 허리 통증 완화에 큰 도움을 줄 수 간단한 운동과 자세 교정만으로도 허리 통증이 눈에
있습니다. 하루 단 몇 분의 투자로 허리 건강을 되찾을 수 띄게 완화될 수 있습니다.
있다는 점에서 꾸준함이 무엇보다 중요합니다.
생활 속 관리가 근본적인 해법
허리 통증이 흔해지는 이유 허리 통증은 단순히 통증 자체를 없애는 것이 아니라 됩니다. 단, 속도를 빠르게 하거나 억지로 힘을 주면
허리는 우리 몸의 중심을 지탱하는 부위이기 때문에 원인을 개선하는 관리가 필요합니다. 잘못된 자세와 근육 오히려 허리에 부담이 될 수 있으니 정확하고 천천히
부담이 집중됩니다. 나이가 들면서 근육과 인대가 약화가 주요 원인인 만큼, 평소 올바른 자세를 습관화하고 실행해야 합니다. 꾸준한 관리와 바른 운동법만 지킨다면
약해지고 척추가 퇴행하면서 통증이 더 잦아집니다. 스트레칭을 병행해야 합니다. 특히 오랜 시간 앉아 있는 허리 통증은 충분히 예방하고 줄일 수 있습니다.
하지만 심각한 병적 원인으로 발생하는 경우는 15% 생활 습관은 허리에 큰 부담을 주므로, 틈틈이 일어나
정도에 불과하고, 대부분은 단순 요통으로 시간이 움직이는 것이 좋습니다. 작은 생활습관의 변화가 허리 하루 3분의 투자로 달라지는 허리 건강
지나면서 회복됩니다. 무조건 수술을 먼저 떠올릴 필요는 건강을 지키는 첫걸음이 됩니다. 허리 통증은 누구나 겪을 수 있지만, 대부분은 작은
없습니다. 다리 저림이나 걸음에 장애가 심각한 경우만 실천으로 개선할 수 있습니다. 하루 3분만 투자해 간단한
병원 진료가 우선이며, 그렇지 않다면 2~3주간 상태를 운동 타이밍과 주의할 점 운동을 꾸준히 해보면 수술 없이도 통증이 사라지고,
지켜보며 관리하는 것이 권장됩니다. 운동은 공복 상태나 가벼운 활동 이후에 하는 것이 건강한 허리를 유지할 수 있습니다. 허리 통증으로
적절합니다. 통증이 있을 때도 무조건 쉬기보다는 불안해하기보다 생활 속 작은 변화를 시작해보는 것이
집에서 해볼 수 있는 간단한 운동 무리하지 않는 범위에서 꾸준히 움직이는 것이 도움이 근본적인 해법입니다. 오늘부터 3분을 투자해 가벼운
허리를 되찾아 보시길 권합니다.

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