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MY Sports / 스포츠
리더의 자질,
한국 여자 스포츠 전설의 주장 김연경
연경 선수는 조혜정-이은경-지경희-장윤희-구민정 이후 김연경 선수의 나이는 1988년 2월 26일생으로, 33세입니 상하이와의 한 시즌이 끝난 후 터키의 엑자시바시 비트라
건강하고 싶다면,
게 하고 운동 효율을 더 높인다. 실제로 많은 전문가들이 별다
와 2년 계약을 하였는데, 이때 연봉은 여전히 세계선수들
현재 한국 여자배구 거포의 계보를 잇는 선수이자 뛰어 다. 경기도 안산시에서 태어났으며, 안산서 초등학교, 원곡 히 뛰기는 운동 중에만 지방을 태우지만 고강도 인터벌 운동은
른 질환이 없는 건강한 사람에게는 걷기보다 뛰기를 권한다.
난 거포로 평가를 받고 있다. 선배들을 뛰어넘어 한국 배 중학교, 수원한일전산여자고등학교를 졸업했다. 운동 후 일상생활에서도 지방을 계속 태우는 효과가 있다. 이
중 최고 수준에 속하는 17억원으로 추정된다고 한다.
걷기만 해도 효과적
구사 이래 가져보지 못했던 입지전적인 스포츠인으로 자 런 효과가 48~72시간 정도 유지된다고 하니 2~3일에 한 번씩
연구 결과들을 종합해봐도 같은 시간 운동할 경우 걷기보다 뛰
2020-21시즌에 한국의 흥국생명으로 복귀를 하게 되었
리매김을 했다. 혈액형은 AB형이며, 종교는 천주교이다. 김연경 선수가 만 짧고 굵게 운동하면 된다. 심지어 식이조절 없이 고강도 인
기의 운동 효과가 2배가량 높다. 특히 살 빼기에는 걷기보다 뛰
는데, 계약 규모는 3억 5천만원 선으로 이전 팀 연봉에 비
걷기보다는 강도 높은 뛰기가 건강에 훨씬 좋을 것 같지만 고 2005-6 시즌에 천안 흥국생명에 입단한 이후 1년차 연봉 터벌 운동을 2주간 시행했더니 허리둘레가 의미 있게 감소했다
기다. 가볍게 뛰어도 걷기의 2배 이상 칼로리를 소모한다. 빨리
김연경 선수는 동양인으로서 이례적으로 유럽에서 큰 성 은 5천만원이었다. 두 시즌 연속으로 팀의 통합 우승에 기 는 연구 결과가 있다.
해 무려 80%가 줄어든 금액이다.
혈압, 고지혈증, 당뇨병, 심혈관질환 등의 발병 위험률만 놓고
걷는 속도가 보통 5~6km/h이므로 여기서 약간만 속도를 올려
공을 거두며 2012년부터는 자타공인 세계적인 선수로 올 여하며 2007-8 시즌 연봉은 9,400만원이었다.
보면 걷기가 뛰기보다 낫다. 미국 로렌스 버클리 국립연구소에
7km/h 정도로 천천히 달려보자.
이러한 결정을 하게 된 이유는 후배를 위해 내린 결정이라
라섰다 그럼 한 시간 내내 고강도 인터벌 운동을 하면 살이 더 많이 빠
서는 규칙적인 뛰기와 걷기의 운동 효과를 비교한 결과를 발
고 전하며 많은 이들에게 감동을 주기도 하였다.
표했는데, 뛰기 운동은 고혈압 발병 위험률을 4.2%, 고지혈증 2008-9 시즌 연봉은 1억 2천만원이었으며 당시 이보다 지지 않을까? 그러나 한 시간 동안 한다면 고강도가 아니다. 체
헬스장에서 트레드밀을 이용한다면 경사각을 높인다. 평평한
또한 화려했던 1990년대를 뒤로 한 채 침체기에 들어섰던 훨씬 높은 연봉이 구단이 내세운 우선조건이었다. 력이 좋아져 덜 힘들어졌다면 시간을 늘리지 말고 속도를 높이
4.3%, 당뇨병 12.1%, 심혈관질환 4.5%를 낮췄고 걷기 운동은
상태보다 칼로리 소모를 50%까지 늘릴 수 있다. 엉덩이 근육
한국 여자배구를 다시 인기 스포츠로 일어서게 한 장본이 에도 더 큰 자극을 줘서 히프 업에도 도움이 된다. 걷기도 마찬 거나 휴식 시간을 줄이는 식으로 강도를 높인다.
각각 7.2%, 7%, 12.3%, 9.3%를 낮췄다.
기도 하다. 2009-10시즌에는 4억원 가량의 연봉을 받는 것으로 알
가지다. 경사로를 걸으면 칼로리가 더 많이 소비되고 엉덩이 근
육도 더 많이 쓴다.
비슷한 다른 연구들에서도 대체로 걷기가 뛰기보다 1.5~2배 정 려졌고, 참고로 당시 4억원의 연봉은 당시 남자부와 여자 ‘오래 하기’보다 ‘힘들게
김연경 선수의 세계랭킹은 남녀 통틀어 단연 1위라고 한 부를 통틀어 최고 연봉이다. 하기’
도 건강 위험률을 낮춘다는 결과가 나왔다. 그러니‘건강 때문에
다. 더 좋은 건 뛰다 걷다 반
운동을 해야겠다’고 생각한다면 걸으면 된다. 무릎관절이 안 좋
은데 괜찮을까 걱정하는 사람들도 있다. 하지만 많이 걸어서 아 이후 2011년 페네르바흐체의 러브콜을 받고 유럽으로 떠
픈 게 아니라 너무 안 걸어서 아픈 경우가 대부분이다. 수영장 복하기
평소 행실도 흠잡을 틈없이 완벽하고 존경심이 생길 정 나게 된 김연경은 후 6억 2천만원에 각종 인센티브와 차 사실 걷냐, 뛰냐를 결정하는 것은 체력이다. 운동을 해본 적도
도로 멋진 마인드를 갖고 있는 선수이기에 많은 선수, 감 량, 주택, 통역 등이 제공되고첫 시즌 종료 후 계약을 연장 없고 처음 시작한 사람이 곧바로 뛸 수는 없다. 문제는 숨이 차
물속에서 걷는 것은 수술 직후 초기 재활에서 쓰는 방법이니 걱
연구 결과들을 보면 칼로리 소모가 가장 많은 운동은 무조건 뛰
독, 그리고 언론으로부터 훌륭한 선수 중 하나로 인정받 할 수 있는 옵션도 포함된 파격적인 대우를 받게 되었다. 든 말든 남녀노소 모두 평보로 걷기만 한다는 데 있다. 천천히
정 말고 일단 걸어라.
고 있다. 기가 아니라 뛰었다 걸었다를 반복하는 것이다. 여기서 중요한 걷기부터 시작해 빨리 걷기, 천천히 뛰기, 중강도 뛰기, 고강도
중요한 건 ‘걷기’가 아니 팀 창단 이후 첫 우승을 이뤄내고 본인은 MVP에 선정되며 인터벌 운동으로 점차 강도를 높여야 한다.
것은 전력을 다해 뛰어야 한다는 것. 1~2분 동안 전력 질주한 뒤
숨이 턱까지 차면 잠깐 걸으면서 숨을 고른다. 그리고 다시 1~2
김연경은 한국여자배구 사상 역대 최장신인 선수인데요, 세계 최고의 선수 반열에 오른 김연경은 페네르바흐체와
라 ‘빠른 걷기’
분 동안 전력 질주를 한다. 이때 뛰기와 걷기는 2대1이 가장 효
초등학교 때 142cm, 중학교 때 170cm 미만, 고등학교 2학 의 재계약은 물론이고 전 시즌보다 2배이상 대폭 상승한 연구 결과들을 보면 자신의 체력이 허용하는 한 강하게 운동을
과가 높다는 연구 결과가 있다.
년 때 182cm로 유소전 시절 키가 계속 작았었는데, 고등 15억원에 2년을 계약하였다. 해야 운동 효과가 커진다. 고강도 운동을 하면 노화가 촉진되고
일상적인 걸음 속도로 걷는 건 운동 효과가 없다. 걷고 건강이
학교 때 갑자기 키가 20cm 가까이 폭풍성장 했다. 면역력이 저하된다며 저강도 운동을 고집하는 사람도 있다. 하
예를 들어 1분 뛰기→ 30초 걷기→ 1분 뛰기→ 30초 걷기를 반
좋아졌다는 연구들은 대부분이‘빠른 걸음’이었을 때다. 빠른 걸 계약 기간이 끝난 이후 이적 파동 당시 적극적으로 도와준 지만 이건 고강도 운동을 과다하게 했을 때의 연구 결과다. 단,
음은 약간 숨이 찰 정도로 옆 사람과 대화는 할 수는 있지만 노
복하는 식이다. 이것을 3~7회 반복한다. 이렇게 3회를 반복하
이렇게 키가 갑자기 자란 이유에 대해서 김연경은 콩나물 페네르바흐체와의 의리를 지키기 위해 2년 연장 계약을 하 심호흡계 질환자나 복부비만, 흡연자 등은 고강도 운동 전에 의
래는 부르기 힘든 정도다. 걷기가 뛰기나 자전거 타기보다 좋
면 4분 30초, 7회를 반복하면 10분 30초 만에 운동을 끝낼 수
을 비롯해서 많이 먹었다고 답을 했다. 였고 이때의 연봉은 불확실하다고 한다. 사와 상담하고 결정한다.
다는 연구가 있는데 자세히 들여다보면 6~8km/h로 빨리 걸 있다. 강도를 높이면 시간을 더 줄일 수 있다. 가장 많이 권고하
었을 때다. 일상적인 걸음 속도가 4km/h 정도이므로 이 정도
는 것은 30초 전력 질주, 15초 걷기다. 운동법만 바꾸면 5분으
키가 큰 이유에 대해서는 콩나물이라고는 했지만 김연경 2016-17 시즌 1년을 추가로 재계약을 하여 이때의 연봉은
면 뛰는 거다.
로도 1시간 걷는 효과를 얻을 수 있다는 얘기다.
선수의 아버지가 175cm, 어머니가 171cm, 외할아버지가 전 세계 남녀배구 선수 중 최고금액인 120만 유로였다고
185cm, 친할아버지가 180cm라고 한다. 한다.
그러니 단순히 ‘걷는 게 좋다’만 기억해서 산책하듯 천천히 걷는
다면 기분 전환은 되어도 건강검진 수치가 좋아지기는 힘들다.
걷기 효과는 하루, 고강
결국엔 콩나물보다는 유전적인 요인이 컸네요. 현재 김연 한화로 대략 16~17억원이었다는 말도 돌았다고 한다. 터
다이어트가 목적이라면 뛰기
경 선수의 키는 192cm로, 한국 기준으로 192는 윙 공격수 키에서 여섯 시즌 이후 상하이와 1년을 계약하였는데 이때
도 인터벌 운동은 2~3일
로는 압도적인 신장이다. 는 세전 20억 정도의 연봉을 받았다고 한다.
빨리 걷기만 해도 건강검진의 수치는 좋아질 수 있지만 심폐지
구력 향상에는 별 도움이 안 된다. 그리고 무엇보다 열량 소모
량이 적다. 빨리 걷는 것보다는 천천히 뛰는 게 근육을 덜 지치 이런 운동법을 고강도 인터벌 운동이라고 하는데, 걷기나 천천
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