Page 66 - :: Mylife Weekly 727 ::
P. 66
MY Health / 건강
물 많이 마시면 좋은 점 4가지
1. 소화 효과 증진 지만 장기적으로 꾸준하게 섭취할 경우 혈액의 흐름을 자주 도와
물을 하루 권장량만큼 마시지 않는다면 소장은 음식을 통해 수분 주어 혈액순환 개선에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.
을 대부분 흡수하게 됩니다. 이로 인해 신체는 탈수화가 진행되
게 되고, 만성변비를 유발하는데요. 3. 체중감량 효과
만성변비가 나타날 경우에는 치질, 복부 팽만감 유발 등의 문제 다이어트를 한 번이라도 해본 분들은 물을 하루 2리터는 꼬박꼬
를 야기할 수 있고, 언제든지 물을 잘 섭취하지 않을 경우에는 반 박 먹어 줘야 한다는 말을 들어본 적이 있으실 겁니다. 물은 마실
복해서 나타날 수 있기 때문에 일시적이 아닌 장기적으로 꾸준하 수록 포만감을 느끼게 만들고, 몸속의 노폐물들을 씻어 내려주는
게 하루 권장량만큼의 물을 섭취해 주어야 합니다. 효과와 함께 신진대사를 증가하게 만들어 다이어트 시 도움을 받 체중에 따라 하루 물 권장량은 다르지만 평균적으로 2리터가량 섭취해
을 수 있습니다. 준다면 몸이 제 기능을 함과 동시에 건강에 도움을 받을 수 있습니다.
2. 혈액순환 개선
따뜻한 물을 마시게 되면 혈관이 확장됩니다. 혈관이 확장되면 혈 4. 위산분비 억제 하지만 억지로 물을 섭취하다 보면 하루 권장량을 채우기 어려운 경
액순환이 원활해지게 만들어 피가 신체 전반을 골고루 잘 돌 수 평소 속이 자주 쓰리거나 짠 음식, 매운 음식을 많이 먹거나, 스트 우가 많은데요. 이때는 한 번에 물을 많이 먹으려고 하기보다는 정해
있게 해주는데요. 이것만이 아니라 근육을 완화시키고, 통증을 레스가 많이 위산이 자주 분비되는 분들의 경우 물을 자주 섭취 진 시간에 한 잔만 섭취를 하면서 음수량을 채워 주는 것이 좋습니다.
줄여 주는 효과까지 기대할 수 있습니다. 하면 위산분비를 효과적으로 억제할 수 있습니다.
예를 들면 09:00, 10:00, 11:00, 12:00 이런 식으로 정각에 한 잔을 섭
취하거나 또는 오전 1L, 오후 1L로 나누어 섭취를 하는 등 자신만
물론 따뜻한 물이 지속적으로 혈액순환을 개선해 주는 것은 아니 특히 요즘처럼 커피, 탄산음료 섭취량이 많고, 식사를 자주 거르
의 방법으로 조금씩 천천히 2L를 채워 나가면 누구나 쉽게 하루
고, 일시적으로 따뜻한 물을 섭취했을 때만 혈액순환을 개선해 주 거나 불규칙적으로 식사를 하는 경우에는 소화를 돕고, 위산 분비
권장량 만큼 물을 섭취할 수 있습니다.
를 효과적으로 억제해 주는 물을 수시로 섭취해야 합니다.
66
