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퉁퉁 부은 얼굴,
쉽게 가라앉혀 주는 식품
밤에 야식을 먹고 자면 얼굴이 붓는 이유는, 음식에 들어 지방과 부기를 빼는 데 도움이 됩니다. 하지만 다른 과일
있는 나트륨 때문입니다. 우리는 혈액에서 적혈구, 백혈 에 비해 열량이 높아 많이 먹지는 않는 게 좋으며 당뇨병
구, 혈소판을 제외하면 액체인 혈장이 남는데 혈장은 혈 환자의 경우 혈당 수치를 높일 수 있어 주의해야 합니다.
관 내에서 영양소나 호르몬, 노폐물을 몸 곳곳으로 전달
하는 역할을 합니다.
해조류 역시 칼륨이 많은 식품입니다. 미역과 다시
밤에 음식을 먹으면 혈장은 많은 양의 나트륨을 세포 곳 마에는 100g당 1200㎎의 칼륨이 들어있어 고혈압에 좋
늙은 호박 늙은 호박은 비타민A가 풍부해 체
곳으로 전달하며 이렇게 나트륨을 전달받은 세포들은 삼 은 식품으로 알려져 있으며, 라면을 끓일 때 10분간 불린
내 노폐물을 배출하는 기능이 있습니다. 이뇨 작용과 해독
투압 현상으로 수분까지 가져가게 되는 것입니다. 혈관 미역 한 줌을 넣고 같이 끓이면 칼륨 섭취뿐만 아니라 포
작용이 뛰어난 식품으로 부기 제거에 탁월한 효과를 보이
을 돌아야 할 수분이 세포에 잡히면서 일종의 부종이 형 만감도 느낄 수 있습니다.
는데요, 특히 늙은 호박즙은 산후 부기 제거에 좋은 것으
성되며 특히 얼굴에 모세혈관이 많기 때문에 다른 부위보
로 유명하며, 늙은 호박의 베타카로틴은 콜레스테롤 수치
다 붓게 됩니다.
를 낮추고 독성 물질을 제거해 면역력을 강화하게 됩니다.
우유는 쉽게 접할 수 있는 칼륨 공급원입니다. 200
㎖에 약 300㎎의 칼륨이 들어있으며 나트륨은 체내에 쌓
바나나는 100g당 335㎎의 칼륨을 함유한 칼륨 급 인 칼슘을 배출하는 부작용도 있는데 우유가 부족한 칼슘
팥은 팥빙수, 떡, 빵 등 사계절 내내 먹을 수 있는 식품
원 식품입니다. 칼륨은 몸속 나트륨을 배출해 혈중 나트륨 을 채워줄 수 있어 라면과 궁합이 좋습니다. 라면을 끓일
입니다. 팥에 들어있는 사포닌은 이뇨 작용을 촉진해 피부
농도를 낮추고 부종을 가라앉히는 역할을 합니다. 바나나 때 물의 양을 줄이고 우유를 한 잔 넣으면 고소한 맛을 느
의 노폐물을 제거하는데, 아토피나 기미 제거 등에도 효과
에는 수용성 식이섬유인 펙틴과 프락토올리고당이 풍부 낄 수 있습니다.
를 보입니다. 팥물은 간의 해독 작용에 좋지만 장기간 섭
해 장운동을 촉진하게 되며 배변 활동이 원활해져 복부의
취는 기력을 약하게 만드니 주의해야 합니다.
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