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MY Food / 푸드
기운 없을 때 먹으면
힘 솟는 음식 10
흔히 인간의 여러 욕구 중 하나라고 불리는 성욕. 인간이라면 누 ✚ 치즈
구나 졸리면 자고 싶고, 배가 고프면 먹고 싶어진다. 성욕도 마 ✚ 부추
찬가지다. 성생활은 긍정적인 효과를 많이 가지고 있는데, 신진
대사를 활성화시켜 주고 엔도르핀, 코르티코스테로이드를 분비 예로부터 정력 증진에 강한 효과를 내는 치료제로 잘 알려진 부
해 강력한 진통제의 역할을 하며 스트레스 해소에도 도움이 된 추는 따뜻한 성질의 음식으로 황화알릴 성분이 많아 혈액순환에
다. 몸이 피곤하고 활력이 떨어질 때 성욕을 증진시켜 주는 데 도 큰 도움이 된다. 황화알릴은 비타민B1의 체내 흡수를 도우며 비
움을 주는 음식을 통해 스태미나를 올려보는 건 어떨까. 성생활 타민B1과 알리신이 결합하면 알리티아민이 되는데, 피로를 풀
은 건강한 심장과 원활한 혈액순환과도 연관되어 있으니, 여기 어주고 활력을 높여주는 역할을 한다. 그 외에도 루테인, 셀레늄,
에 도움을 주는 여러 음식과 함께 균형 잡힌 영양소를 섭취하면 칼슘, 칼륨, 비타민A·B·C, 식이섬유 등 몸에 필요한 영양소가 풍
서 건강을 챙겨보자. 부하게 들어있다.
✚ 굴 ✚ 마늘 치즈는 칼슘, 마그네슘, 아르기닌, 아연이 많이 들어있는 음식
인데, 특히 아르기닌은 단백질 구성하는 아미노산의 하나로 정
자의 주요 성분 중 하나다. 아연 역시 정자의 운동을 활발하게
굴은 바다의 우유라는 별명에 걸맞게 풍부한 영양소를 가지고 있 마늘은 혈액순환을 좋게 하고 혈관 청소에도 좋은 식품이다. 이
해주는 역할을 해준다. 미국의 소셜 네트워크 사이트인 스카우
다. 단백질도 가득하고 당질이 글리코겐 형태로 들어있어 소화 집트, 그리스, 로마, 중국 등에서도 오래전부터 정력 증진을 위해
흡수가 잘된다. 또 굴에 들어있는 비타민, 칼슘, 인, 철분 등은 몸 마늘을 먹어왔으며, 스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮춰주는 알 트(Scout)가 4500명을 대상으로 설문조사를 했더니, 구운 치즈
에 활력을 불어넣어 주는데, 특히 굴에는 아연이 하루 권장량의 리신 성분을 함유하고 있는데, 알리신은 혈관을 확장시켜 혈액순 를 좋아하는 사람 중 32%는 한 달에 최소 6번의 잠자리를 갖는
5배가 들어있으며 아연은 우리 몸이 남성 호르몬인 테스토스테 환을 원활하게 하고 혈압을 낮추는 작용을 하며, 코르티솔이 낮 다고 대답했다.
론을 만들도록 도와주는 역할을 한다. 아지면 남성 호르몬인 테스토스테론이 증가한다.
✚ 토마토
✚ 초콜릿 ✚ 복분자
토마토에는 리코펜이 다량 함유되어 있는데, 체내에서 강력한
초콜릿에는 신경 자극 성분인 테오브로민이 들어있다. 긴장을 풀 복분자는 먹으면 소변 줄기가 세져 요강이 엎어진다는 말이 있 항산화제로 작용해 각종 염증과 세포 손상을 대응하며 남성 전
고 편안함을 느끼도록 해줄 뿐 아니라, 행복감을 느끼게 하는 호 을 만큼 정력에 좋은 음식으로 꼽힌다. 남성에게만 국한되는 것 립선 건강에도 도움을 준다. 또한 힘을 내는 데 필요한 철분과
르몬인 엔도르핀 생산을 돕는다. 페닐에틸아민 성분은 대뇌피질 은 아니고 기력 회복은 물론 항산화에도 효과적이라 남녀 모두 비타민이 풍부하게 들어있으며, 리코펜과 함께 토마토에 풍부
을 각성시켜 뇌 속의 행복중추를 자극하며, 또 다른 성분 중 하나 에게 좋은 식품이다. 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 들어있으며, 하게 들어있는 베타카로틴 성분 역시 남성 호르몬 형성에 도
인 트립토판은 뇌에서 세로토닌이라는 신경전달물질을 만드는 세포의 노화를 막아주는 폴리페놀 성분과 안토시아닌 성분이 강 움을 주는 역할을 한다. 다만 설탕과 함께 먹는 것은 되도록 피
데, 세로토닌은 주로 사랑에 빠졌을 때 분비된다. 력한 항산화 작용을 해 노화 방지와 피로 회복에 도움이 된다. 하는 게 좋다.
✚ 전복 ✚ 아몬드 ✚새우
대표적인 스태미나 식품으로 불리는 전복에는 필수 아미노산이 아몬드에는 성호르몬 생산에 필요한 프로스타글란딘을 조절하
고단백 식품으로 알려진 새우에는 필수 아미노산인 라이신과
풍부하게 들어있어 남녀 모두에게 좋은 활력 증진 식품으로 꼽 는 마그네슘과 필수 지방산이 풍부하게 들어있다. 그리고 칼슘,
도파민의 원료인 페닐알라닌이 다량 함유되어 있어 성욕 증
힌다. 또 타우린과 아르기닌을 상당량 함유하고 있어, 항산화 및 아연, 엽산, 비타민B2, B3, E가 풍부하게 들어있는데 특히 비타
진에 효과적이다. 또 새우에 많이 들어있는 키토산과 타우린
혈액순환에 좋으며 원기 회복에도 효과적이다. 고혈압을 가지고 민B군은 단백질과 탄수화물 소화에 절대 필요할 뿐 아니라 에너
은 온몸의 혈액순환을 도와 기력 회복에도 좋다. 콜레스테롤
있거나 허약한 체질의 사람에게 좋은 식품 중 하나이며, 체온을 지 생산에 무척 중요한 비타민이다. 성생활과 생식에 중요한 미
이 많다는 이유로 꺼리기도 하지만, 양질의 불포화 지방산이
높이고 뇌의 흥분성을 강화해주는 갑상선 호르몬 생성에 필수적 네랄과 아연도 다량 함유하고 있다.
많고 몸에 좋은 콜레스테롤을 더 많이 함유하고 있으니 걱정
인 요오드도 다량 함유되어 있다.
하지 않아도 된다.
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