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MY Beauty / 미용
다이어트 보스 한혜진의
급찐급빠 비결
올해 40에 접어든 한혜진. 며칠 전 한 방송에서 급하게 찐 살 급 때는 물을 끊으면 상당한 효과를 볼 수 있다. 급 다이어트 안주로, 대표적인 저칼로리 고단백 식품으로 알
하게 빼는, 톱모델의 급찐급빠 노하우를 공개했다. 려져 있다.
하지만 수분이 우리 몸에 필수적인 요소인 것은 당연한 일. 평
소에는 미지근한 물을 많이 마시고, 특히 아침에 물 한잔으로 단, 초고추장 같은 양념을 듬뿍 찍어 먹거나 초밥, 회덮밥 등
+ 물 마시지 말라고요? 몸을 깨우는 것을 추천한다. 탄수화물을 같이 섭취하면 말짱 도루묵. 회를 채소와 함께 쌈
을 싸서 먹으면 식이섬유까지 풍부하게 섭취할 수 있다. 광어
같은흰살생선도 좋고, 연어회나 참치회도 높은 불포화지방산
"너무 급하다, 2~3일 안에 무조건 빼야 을 함유하고 있다.
한다 그러면 물을 안 드셔야 해요!”
+다양한 부위 골고루 운동!
우리나라 식단에는 염분이 높아 보통 나트륨 섭취를 많이 하는
데, 다이어트 중에는 수분 보충이 중요하다는 인식 때문에 물
을 의식적으로 더 많이 마시게 된다. 최근 SNS를 통해 한혜진이 공개한 올해 목표는 바로 ‘턱걸이
하나’다. 모델이 등이 넓어지면 드레스가 안 맞고, 종아리가 굵
이 두 가지가 만나면 바로 부기가 된다는 사실. 한혜진의 표현 어지면 다리가 짧아 보이며 팔이 두꺼워지면 살쪘냐는 오해를
으로는 ‘몸이 늘 부어있는 상태’다. 짠 음식을 먹어도 물을 덜 받는다. 때문에 그동안 이런 부위의 운동을 억지로 피해 왔다
마시면 확실히 덜 붓는 걸 알 수 있다고. 중요한 촬영이 있을 때 고. 그야말로 ‘샘플 사이즈에 맞춘 삶’.
는 2~3일 전부터 물을 끊는데, 몸의 수분이 빠지고 근육의 결
이 훨씬 선명해지는 걸 느낄 수 있다. 촬영이 거의 끝나갈 때쯤 +혼술 할 때 최고의 안주는? 단연 하지만 그러다 문득 턱걸이 하나도 해내지 못하는 몸인 걸 알게
먹기 시작하면 분 단위로 살이 다시 찌고 얼굴에 수분이 차오 코 회! 됐다고 한다. 매일 운동을 하고 물까지 참아 가며 만든 톱모델
르는 것이 느껴진다고. 의 몸 뒤에는 이런 고충이 있었던 것. 그래서 올해는 밴드 없이
턱걸이할 수 있는 몸을 만들기 위해 열심히 트레이닝 중이다.
최근 혼술을 즐기게 되면서 퇴근 시간이 즐거워졌다는 그. 살
수분 섭취는 노폐물 배출과 순환을 위해 중요하기는 하지만, 급찐급빠도, 바디 프로필도 다 좋지만 스스로 잘 챙길 수 있는
안 찌는 혼술 안주가 있냐는 질문에 한 치의 망설임도 없이
바디 프로필 촬영이나 대회를 코앞에 두고 있는 등 정말 급할 적당한 근육과 건강한 몸이 역시 가장 중요한 법!
회를 꼽았다. 회는 의사나 다이어트 전문가들도 추천하는 특
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