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MY Life / 라이프

긍정적인 마음가짐은 우리가 행복하고 건강한 삶을 살아갈 수 있 행복한 사람의 특징
게 도와준다. 역경을 극복하고, 눈 앞에 나타난 여러 어려움을 쉽
게 해결할 수 있게 된다. ‘행복’이란 정서적 차원에서 느끼는 좋은
감정이며, 우리에게 다양한 방식으로 찾아오게 된다.

과학적 관점에서 접근하자면, 작은 화학적 전달 세포가 뇌의 신
경 사이에 존재하는 신호를 신체의 다른 부위에 전달함으로써,
사람을 행복하게 만들게 된다. 사람은 뇌에 존재하는 두 가지 신 정감을 준다. 좋은 친구는 상대를 더욱 발전하게 만들고, 동기를
경 전달 물질인 도파민과 세로토닌의 방출로 행복감을 느끼게 되 부여해준다. 또한, 친구를 통해 목적 의식과 소속감을 높일 수 있 행복한 생각을 나열하라
는데, 행복한 일이 발생했을 때 뇌는 이 화학 물질을 중추 신경계 으며, 강한 사회적 유대감을 가지게되어 보다 행복한 삶을 살게 매일 아침이나 낮 시간, 종이에 생각할 수 있는 모든 행복한 생각
로 보내라는 신호를 받게 된다. 된다. 따라서, 행복한 사람들은 정서적으로 안정되어 있고, 다른 과 일을 나열해보라. 최소 30분 정도의 시간을 들여, 모든 것을
사람을 지지하며 돌봐주기 때문에 인생에서 더 많은 친구를 만 종이에 적어야 한다. 좋은 친구, 여행, 어린 시절의 추억 그리고
들게 된다. 맛있는 음식 등 당신을 행복하게 하는 모든 것을 작성하라. 이는
행복감의 장점 즉각적으로 두뇌에 신호를 보내, 행복한 호르몬을 생성하게 만든
해피파이 데일리(Happify Daily)에 따르면, 행복감을 느끼는 것 다. 즉, 당신은 하루 종일 힘이 넘치게 될 것이다.
에는 많은 심리적, 신체적 이점이 있다. 행복한 사람들의 수많은 행복한 삶을 위한 팁
이점 중 일부를 살펴보자. 그렇다면 이러한 이점을 누리기 위해서는, 즉 긍정적으로 살아
가기 위해서는 어떻게 해야 할까? 당신의 생각에 집중하라
우리의 마음은 매일 무작위적인 생각으로 끊임없이 자신을 폭격
사회적으로 성공할 가능성이 높다 하게 된다. 이러한 생각은 때로는 그냥 지나가기도 하지만, 때로
심리학자들의 연구 결과에 따르면 행복한 사람들은 결혼생활, 친 동기 부여를 하라 는 오랜 기간 생각에 사로 잡히게 만들기도 한다.
구관계, 커리어, 연봉, 그리고 건강 등의 여러 측면에서 그렇지 않 당신이 부정적인 생각 패턴을 알아차리고, 긍정적인 생각으로 이
은 사람들보다 더 성공적일 확률이 높다. 를 퇴치하기 시작한다면, 이 부정적인 생각들은 점차적으로 줄어 이를 극복하기 위해서는 일단 부정적인 생각과 감정을 인식해야
들 것이다. 이를 통해 당신이 정말로 하고 싶은 것에 더욱 집중할 한다. 부정적인 느낌이 들거나, 슬픈 생각이 날 때마다 이를 ‘행복
수 있게 된다. 이 훈련은 생산성을 향상시키고, 특정 작업을 완료 하지 않은 생각’으로 표시하라. 하루 중 부정적인 생각을 가지게
친구가 많다 하는 데 필요한 에너지를 제공함으로써 결국 더 행복한 삶을 영 되는 것은 지극히 정상적인 일이다. 따라서 생각에 집중하고, 부
따뜻하고, 항상 챙겨주며, 서로를 지탱해주는 우정은 심리적 안 위할 수 있게 도와준다. 정적인 생각을 표시하라.

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