Page 24 - :: Mylife Weekly 751 ::

눈 건강 지키는 꿀팁

손바닥 찜질과 눈 지압

한 번 할 때 10번 정도 매일 3분씩 실시하면 된다. 손바닥의 체온이 눈에 전달돼 눈물이
잘 나오게 만들고 혈액순환을 원활하게 한다.

양쪽 손바닥을 따뜻하게 열이 날 정도로 10초 이상 비빈다. → 지그시 눈을 감고 따뜻해진
손바닥으로 눈을 살며시 덮는다. → 5초간 호흡을 천천히 들이마시고 내쉰다. → 검지와
중지로 눈썹뼈 위쪽을 좌우로 움직이며 누른다. → 검지와 중지로 눈 안쪽과 콧대 사이의
오목한 부분을 위아래로 움직이며 누른다. → 검지와 중지, 약지 세 손가락으로 관자놀이
를 원을 그리며 누른다. → 손바닥으로 눈 주위를 가볍게 누르듯 마사지한다.

온열 찜질

눈물샘이 막힌 경우 온열 찜질을 하면 딱딱하게 굳은 기름이 녹아 눈의 건조함을 개선할
수 있다. 매일 하루에 두 번 5분씩만 하면 된다.

수건에 물을 적신 뒤 전자레인지에 넣고 40초 정도 돌린다. 온도가 높다고 좋은 게 아니
니 적절한 온도(45~55℃)로 준비한다. → 눈을 감고 눈 위에 물수건을 올려 5분간 둔다.
→ 물수건을 제거하고 검지와 중지로 눈 주변을 지그시 누른다. 세게 누르지 말 것. → 면
봉에 인공 눈물을 적셔 눈꺼풀을 세척할 준비를 한다. → 한쪽 손으로 눈꺼풀을 살짝 들
어 올리듯 뒤집는다. → 면봉을 좌우로 4~5번 움직여 속눈썹 뿌리 주변을 살살 닦는다.
→ 아래쪽 눈꺼풀과 반대쪽 눈도 같은 방법으로 닦는다.

안구 체조

장시간 컴퓨터나 스마트폰 사용으로 피로감이 심해진 눈의 피로를 덜 수 있는 트레이닝
법. 안구 체조를 꾸준히 하면 뿌옇게 보이던 시야가 밝아지는 데 도움을 준다. 매일 꾸준
히 하는 것이 중요하다.

눈을 꽉 감았다 뜬다. → 눈알을 상하로 움직인다. 좌우로 움직인 뒤 대각선으로도 움직
이며 시선을 달리한다. → 먼 산을 바라보다 눈을 지그시 감는다. 3회 반복한다. → 손을
뻗어 엄지손가락이 눈에서 약 25cm 떨어지게 한 후, 10~15초간 응시한다. → 손을 내리
고 약 3m 거리에 있는 물체를 10~15초간 바라본다. → 더 먼 거리(3~6m)에 떨어져 있
는 물체를 10~15초간 바라본다. → 같은 동작을 5회 반복하며 눈 근육을 단련한다. → 팔
을 뻗어 엄지손가락을 바라본다. → 천천히 팔을 얼굴 쪽으로 가져온 뒤 응시한다. → 팔
을 다시 뻗으며 바라본다.

24