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MY Health / 건강

내 몸의 중심을 잡아라

자세 불균형은 현대인과 떼려야 뗄 수 없는 고질병이지만 이를 방치하면
전신이 흐트러진다. 이제는 바른 자세를 위한 노력을 실천해야 할 때다.

KEEP YOUR BALANCE 기 같은 자세 교정 도구가 열풍을 일으킨 것이다.

최근 현대인들을 대상으로 설문을 실시한 결과, 자세 불균형의 대표적 질환은 마치 거북이처럼
상당수가 평소 올바른 자세를 유지하기보다 그 목이 비정상적으로 앞으로 쭉 빠져 있는 상태인
렇지 않다고 답했다. 그중 대다수는 자세 교정에 거북목 증후군이다.
대한 필요성을 느끼지만 적극적으로 교정하고 있

지는 않다며 현대인들의 건강에 적신호가 켜졌 “거북목 증후군은 목의 척추 모양이 정상적인 C
음을 나타냈다. 자형의 전방 경사를 이루지 못하고 목의 척추체
정상 각도가 줄어든 상태를 일컫습니다.”
즉, 만성 어깨 통증, 골반 좌우가 비뚤어진 골반
비대칭, 목이 쭉 앞으로 나온 거북목 증후군, 어 평촌서울나우병원 정재윤 대표원장은 거북목 자
깨가 안쪽으로 굽은 라운드 숄더 등 각종 질환 가 진단법으로 서 있는 자세를 측면에서 살펴봤
을 앓고 있는 이들이 점점 증가하고 있음을 방 을 때 귀의 위치가 어깨 라인보다 앞쪽에 있다
증한다. 면 거북목 증후군을 의심할 수 있다고
설명한다.
흐트러진 자세, 무너지는 건강
그 외 자세가 좋지 않아 바른 자세를 유지하고 있나요?
야외 활동보다 실내에 머무는 일이 많 생기는 증상으로 어깨가
은 현대인의 목과 어깨, 허리 건강 둥글게 말리는 라운드 숄 스마트폰, 컴퓨터 등 전자 기기 사용으로 흐트러지는 자세. <우먼
이 비상이다. 주로 장시간 컴퓨 더가 있다. 센스> 독자들은 올바른 자세를 유지하고 있는지, 신체 균형에 관

터를 사용하는 사무직 직장인 한 실태를 살펴봤다.
이나 학생은 물론 하루 종일 주로 거북목 증후군과 같
앉아서 일하는 운전기사 은 이유로 발생하기 때문 1 평소 올바른 자세를 유지하는 편인가요?
등이 목과 어깨, 허리 고 에 증상이 동반하여 나 NO (66%) YES (34%)
통을 호소한다. 타나는 경우가 많다.
2 자세 교정에 대한 필요성을 느끼고 있나요?
출퇴근 전쟁을 치르 더불어 승모근이 과도하게 발달 평소 바른 자세를 위해 노력하고 있다 (47%)
는 이들 또한 비좁은 해 비정상적으로 솟아오르기도 한 필요성은 느끼지만 적극적으로 교정하고 있지는 않다 (53%)
지하철이나 버스 안에 다.
서 어깨를 쭉 펴고 앉기 3 불량한 자세로 앓고 있는 질환은 무엇인가요?
가 힘들며, 구부정한 자 라운드 숄더를 구별하는 방법은 간단하다. 거북 목 (15%) 말린 어깨 (12%) 어깨 통증 (19%)
세로 스마트폰을 들여다 바닥에 정면을 보고 똑바로 누웠을 때, 어 골반 비대칭 (15%) 허리 디스크 (14%) 척추측만증 (9%)
보기 일쑤다. 깨와 바닥이 붙지 않고 심하게 벌어진다 굽은 등 (9%) 목 디스크 (7%)
면 어깨가 말려 있을 가능성이 높다. 이
그러다 보니 최근 목·어깨 통증 를 방치할 경우 신체 균형이 무너져 어 4 자세 교정을 위해 하고 있거나 하고 싶은 활동은?
과 틀어진 자세를 교정하기 위한 필 깨는 물론 목, 등, 허리에까지 무리가 스트레칭 (35%) 도수치료 (14%) 필라테스 (21%)
라테스와 요가의 인기가 급부상하고 갈 수 있어 평소 경각심을 갖고 바른 퍼스널 트레이닝 (12%) 요가 (8%)
한때 커블 체어, 라운드 숄더 교정 자세를 유지하려고 노력해야 한다. 발레 (6%) 기타(워킹,마사지등) (4%)

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