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MY Life / 라이프

활기찬 하루 보내는데

도움 되는 방법 6

잠은 조금 부족하지만 반짝반짝, 생기 있게 하루를 보내려면 어떻게 해야 할까. 미국의 여성
건강지 ‘위민스 헬스’가 간단하게 활력을 보충할 수 있는 방법을 소개했다.

△ 상쾌한 아침 맞기

아침에 눈을 뜨면 바로 커튼을 걷어라. 햇볕을 받으며 그날 하루, 무엇을 할 것인가 생각하라.
감사할 일을 생각하는 것도 괜찮다. 긍정적인 생각이 귀중한 에너지를 쓸 데 없는 곳에 낭비
하는 것을 막고, 건강한 하루를 보낼 수 있도록 도와줄 것이다.
△ 물

몸에 수분이 부족하면 피곤을 느끼게 된다.
물을 충분히 마셔라. 아무리 노력해도 밍밍
한 물 맛에 익숙해지기 힘들 때는 섞어 마
시는 것도 방법이다. 전문가들에 따르면 주
스나 각종 차, 심지어는 수프에 넣어 마셔
도 된다.

△ 걷기

자꾸 졸릴 때 좋은 해결책은 일어나 걷는 것
△ 점심은 밖에서
이다. 걷기는 순환을 촉진하고 근육을 활성
화한다. 특별한 장소를 찾으려고 애쓸 필요
햇볕을 쐬어야 몸과 마음의 건강을 유지할 수 있다. 날씨가 어떻든 점심은 회사 밖에서 먹도
도 없다. 그냥 일어나서 정수기가 있는 곳까
록 하자. 이동 시간이 10∼15분 정도만 되더라도 하루에 필요한 비타민D를 만들어 내기에
지 걸어라. 아니면 복도를 왕복하든가. 계단
는 충분하다.
을 오르내리는 것도 좋은 방법이다.
△ 잠깐 낮잠

참을 수 없이 졸음이 쏟아질 때는 낮잠을 잠
깐 자는 것도 괜찮은 방법이다. 숨을 곳을 찾
아라. 시간은 그리 많이 필요하지 않다. 전문
가들은 “20분이면 충분하다”고 말한다. 그보
다 길어지면 오히려 멍한 상태가 이어질 수
있다.

△ 커피

카페인을 섭취하면 정신이 반짝 든다. 단, 에
너지 드링크보다는 커피를 마시는 편이 낫다.
에너지 드링크에는 카페인 외에도 각성제 성
분이 많이 들어 있기 때문이다. 타이밍에도
유의해야 한다. 오후 4시 이후에 마시는 커피
는 밤에 숙면을 방해할 수 있다.

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