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눈 건강 지키는 예방 및 운동법

* 외출 후 손발 및 몸은 청결하게 씻는다
눈에 잘 보이지는 않지만 우리 몸에 묻은 먼지와 세균을 씻어내는 것이 중
요하다.

* 선글라스나 보호 안경을 착용한다.
눈은 장시간 자외선에 노출되면 난시를 초래할 수 있으며, 안구건조증이 더
심해질 수 있다.

* 눈 비비는 습관을 없앤다.
눈을 만지거나 비비는 습관은 각막이 손상될 수 있고, 손에 있던 세균들이 눈
으로 들어갈 수 있는 가능성이 있으므로 눈을 비비지 않는다.

* 눈을 충분히 쉬게 한다.
황사나 미세먼지가 심한 날은 안경을 써서 눈을 충분히 쉬게 해줘야 한
다. 렌즈를 사용할 경우 이물질이 달라붙어 자극을 줄 수 있기 때문이다.

* 눈에 좋음 음식을 섭취한다.
평소에 안토시아닌과 비타민A가 많은 음식을 섭취하는 게 좋다. 특히 블루
베리, 시금치, 당근, 토마토 등이 좋으니 챙겨 먹는다.

눈 건강 지키는 운동법

* 안구 스트레칭
눈을 감고 눈동자를 상하좌우로 움직여주고, 10회 반복한다.

* 손가락을 바라봐
팔을 뻗어 손가락을 들고 눈앞까지 10회 반복해서 왕복한다. 눈을 깜빡
이지 않도록 주의해야 한다.

* 눈앞 꼬리 체조
눈앞 꼬리를 눌렀다 떼기를 5회 반복한다. 또한 눈을 위로 뜨고 안구 아
래쪽을 눌러준다.

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