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MY Life / 라이프

수면의원 원장이 말하는

‘잘 자는 법’

잠 못 드는 이에게 어둡고 긴 밤은 고난의 시간일 뿐이다. 소중한 우리의 잠을 방
해하는 각종 원인을 살펴보고 다각적인 수면 건강 자가 진단을 통해 바로 지금, 나

의 수면 상태를 진단해보자.

수면 장애, 외면하면 독이 됩니다

Q 수면 장애를 겪는 사람이 많은 편인가요?
주변을 보면 모두가 편안하게 숙면을 취하는 것처럼 보입니다. 하지만 쉽게 잠들기 힘들고, 잠들어도 자

주 깨거나 수면의 질이 떨어져 만성적인 피곤함을 호소하는 것은 물론 주간졸림증에도 시달리는 사람
이 적지 않아요. 건강보험심사평가원에 따르면 수면 문제로 진료를 받는 사람은 2020년 기준 1년에 약
100만 명이 넘는 것으로 밝혀졌습니다. 그중 문제 원인이 신체에서 비롯된 기질성 수면 장애 환자는 약
67만 명, 신체가 아닌 정신,심리적 원인에 따른 비기질성 수면 장애 환자는 약 36만 명으로 집계됐어요.
결코 적지 않은 숫자입니다.

Q 수면 장애를 겪는 주된 원인이 궁금해요.
수면 장애의 증상으로는 대표적으로 불면증을 비롯해 코골이, 수면무호흡증, 하지불안증후근, 이갈이,
기면증 등이 있습니다. 일상적인 습관이라고 여겨 대수롭지 않게 생각하는 사람이 많지만, 그렇지 않습

니다. 무엇보다 자신의 증상이 무엇인지 파악하고 이해한다면 문제를 개선하는 데 큰 도움을 받을 수 있
어요.

Q 계절과 관계없이 평소에 늘 잠을 잘 못 자는 사람들의 가장 큰 원인은 무엇인가요?
유전이라고 생각합니다. 보통 잠을 잘 때 3가지 조건이 동반되는데 신체, 정신, 환경적인 조건이에요. 그
런데 태어날 때부터 누웠을 때 심장이 빨리 뛰거나, 기도가 좁아져 숨쉬기가 답답하고, 척추 배열이 안 맞
는 등 불편함을 호소하는 사람이 있습니다. 그런 사람은 서 있거나 앉았을 때보다 오히려 누웠을 때 불편

함을 느끼기 때문에 자는 것이 힘들죠. 잠을 못 이루니 스트레스로 인해 정신적으로도 영향을 받고, 여기
에 수면 환경까지 나빠지면 불면증으로 이어집니다. 반대로 어디서든 잠을 잘 자는 신체 조건으로 태어
난 사람도 있습니다. 그런 사람은 전쟁 통에서도 숙면을 취해요.

Q 신체 외적인 원인에는 무엇이 있을까요?
환경적인 조건 중 가장 대표적인 것은 바로 스마트폰입니다. 신체, 정신, 환경 이 3가지를 컨트롤하면 잠
을 잘 잘 수 있어요. 이 중 신체,정신적인 조건은 수면 클리닉에 방문해 전문가의 진단을 통해 바로잡을
수 있지만, 주변 환경 요인은 개인의 노력이 필수적입니다.

Q 스마트폰으로 인해 최근 불면증 환자가 늘어난 것을 체감하시나요?

물론입니다. 초,중,고등학교 가릴 것 없고 성인 또한 많아졌어요. 보통 우리가 보는 스마트폰 빛이 흰색이
나 파란색을 띠죠. 그 빛은 형광등이나 클럽의 사이키 조명처럼 잠을 깨울뿐더러 각성까지 하게 만듭니
다. 다시 말해 스마트폰은 우리 몸에 태양 또는 슈퍼 각성제처럼 작용한다고 생각하면 돼요. 잠을 잘 자고
싶다면 가장 멀리해야 할 것이 밤에 누워 스마트폰을 보는 것입니다. 그리고 반드시 스스로 고쳐야 해요.

Q 수면 장애의 원인이 되는 질환으로는 어떤 종류가 있나요?

다양한 질환이 있지만 흔히 알려진 불면증과 함께 수면무호흡증, 하지불안증후군, 상기도저항증후군, 기
면증 등이 있고 단순한 잠버릇으로 여기기 쉬운 코골이, 이갈이, 잠꼬대 또한 수면 문제를 일으키는 질
환입니다.
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