Page 28 - :: Mylife Weekly 882 ::
P. 28
MY Life / 라이프
블랙커피,
식사 후 꾸준히 마셨더니...
체중에 어떤 변화가?
다이어트는 평생의 숙제라고 해도 과언이 아니다. 무엇보다 많다. 과일처럼 커피나무의 열매에서 추출하기 때문이다. 효과가 있을 수 있다. 커피를 마시면 일정 시간 동안 배고픔을
건강을 생각해야 한다. 체중 조절에는 식생활이 가장 클로로겐산, 카페스톨 등이 대표적인 항산화 성분이다. 덜 느끼게 되어 과식을 방지할 수 있다. 또한, 커피의 고유한
중요하다. 그 다음이 운동이다. 쓴맛과 향기가 일종의 만족감을 주기도 하여 과식을 피하는
블랙커피 다이어트는 커피에 설탕이나 크림을 추가하지 않고, 데 도움이 될 수 있다.
무조건 굶어서 살을 뺄 수는 없는 일. 칼로리가 낮아 자유롭게 블랙커피만 마셔 체중을 감량하는 방법이다. 블랙커피는
먹어도 되는 음식, 다이어트에 기여하는 음식에 대해 대해 칼로리가 거의 없고, 카페인이 신진대사를 촉진시켜 지방 네 번째로, 블랙커피는 다이어트 중에도 다양한 방식으로
알아보자. 연소를 돕는 것으로 알려져 체중 감소에 효과적일 수 있다. 즐길 수 있다는 장점이 있다. 예를 들어, 식사 전이나 운동 전,
혹은 간식 대신 블랙커피를 마시는 등 다양한 상황에 맞게
다이어트 중에도...자유롭게 먹어도 되는 음식은? 블랙커피 다이어트의 장점 커피를 적절히 활용할 수 있다. 또한 커피의 다양한 향미와
열량이 낮은 음식은 살 찔 걱정을 덜 수 있다. 채소류는 양배추, 블랙커피 다이어트의 장점은 여러 가지가 있다. 첫 강도에 따라 취향에 맞게 즐길 수 있어 다이어트를 하더라도
오이, 당근, 샐러리. 상추, 양상추, 배추, 샐러리 등이다. 번째로, 블랙커피는 칼로리가 매우 낮다는 점이다. 지루하지 않게 계속해서 즐길 수 있다.
버섯류도 마찬가지다. 해조류인 김, 미역, 다시마, 우무 등도 다이어트 중에 칼로리를 제한하는 것이 중요한데,
포함된다. 블랙커피는 이런 제한을 지키면서도 기분 좋은 음료를
즐길 수 있는 방법이다. 커피를 마시면서도 칼로리를
다만 미역국으로 만들면 짜지 않게 하는 등 주의해야 한다. 걱정하지 않아도 되는 점은 많은 사람들에게 유용하다.
맑은 채소국, 곤약, 천사채 등도 자유롭게 먹을 수 있다(
대한비만학회 자료). 두 번째로, 카페인 성분이 신진대사를 촉진하고 지방 연소를
생채소 형태가 아닌 국, 나물로 조리할 경우 간을 할 때 소금, 돕는 효과가 있다는 점이다.
기름이 많이 들어가지 않도록 조심해야 한다. 블랙커피,
보리차, 녹차, 홍차 등 음료도 자유롭게 마셔도 된다. 카페인은 체내에서 에너지 소비를 증가시키고, 지방을
분해하는 데 도움을 줄 수 있다. 특히 운동 전 블랙커피를
블랙커피가 다이어트에 기여하는 이유? 마시면 운동 중에 더 많은 칼로리를 소모하게 도와줄
설탕, 프림 등 첨가물을 넣지 않은 블랙커피 한 잔의 열량은 수 있기 때문에 체중 감량을 목표로 하는 사람들에게
5 kcal에 불과하다. 특히 식사 후 음식물의 소화, 열량 유리하다. 또한 카페인은 체내에서 열을 발생시키는 '
사용을 도와 다이어트에 도움이 된다. 다만 밥, 반찬 등 식사 열발생 효과'를 일으켜 추가적인 에너지 소비를 촉진한다.
자체가 중요하다. 칼로리가 적고 지방, 탄수화물이 지나치게
많지 않은 식사를 해야 한다. 커피는 카페인 외에 채소- 세 번째로, 블랙커피는 일시적인 식욕 억제 효과를 제공할 수
과일처럼 몸의 산화(손상-노화)를 줄이는 항산화 성분이 있다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 식욕을 감소시키는
28
28 www.mylifeweekly.comwww.mylifeweekly.com
