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MY Life / 라이프





        커피,




        체중 감량에



        도움 되는




        과학적 이유 8가지










           카페인, 피로물질인 아데노신 억제해 대사 촉진                     칼슘 이온을 조절하는 단백질인 SERCA를 통해 체온 유지와               속도가  빨라진다.  체중  1kg당  카페인  3mg을  섭취했을
           미국의 유명 건강 전문지 ‘헬스’ 최근호에 소개                    에너지 소비 증가를 유도한다.                                때,  지방  연소율이  유의미하게  증가했다는  연구도  있다.
                                                                                                         이는 단기간 체지방 감량을 원하는 사람에게 특히 유용하며,
          커피가 단순히 잠을 깨우는 음료를 넘어, 체중 감량과 대사               SERCA 단백질이 활성화되면 세포가 열을 발생시키며, 이는 더             체내 저장된 지방을 운동 에너지로 끌어올 수 있도록 돕는다.
          건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 과학적 근거가 다수               많은 칼로리 소모로 이어져 체중 감량에 긍정적인 영향을 준다.
          제시됐다.  한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에  따르면,             카페인과  클로로젠산  같은  항산화  성분은  SERCA  기능에           6. 쓴맛이 식욕을 억제한다.
          미국의 유명 건강 전문지 **헬스(Health)**는 최근 ‘커피, 체중       간접적으로  작용해  세포  대사  활동을  활발하게  만든다는             커피의  특유의  쓴맛은  포만감  관련  호르몬(CCK)  분비를
          감량에 효과 있을까? 놀라운 8가지 메커니즘’(Is coffee good       연구 결과도 있다.                                      자극해 식욕을 줄이는 효과를 낸다. 이에 따라 군것질 욕구
          for  weight  loss?  8  surprising  ways  it  may  help)이라는                                     감소, 간식 섭취 억제, 과식 방지에도 긍정적인 영향을 준다.
          제목의  기사에서,  특히  블랙커피가  다이어트에  기여하는             3. 운동 효율을 향상시킨다 .                               특히 블랙커피는 당분이나 지방이 없어, 식사 전후 가볍게
          다양한 이유를 소개했다. 그 핵심 내용을 다음과 같이 정리했다.            카페인은  집중력과  심박수,  근지구력을  높여  운동                 마시기에 적합하다.
                                                         퍼포먼스를 향상시킨다. 운동 전 커피를 섭취하면 더 오래,
          1. 기초대사량을 증가시킨다.                               더 강도 높게 운동할 수 있어 칼로리 소모량 증가 및 지방                7. 저칼로리 음료다.
          커피의  주요  생리활성  성분인  카페인은  신진대사를                연소  효율  상승으로  이어진다.  실제로  많은  운동선수와             무가당  블랙커피  한  잔(약  240㎖  기준)은  불과  6~8kcal
          활성화해,  휴식  중에도  에너지  소비를  촉진한다.  이             피트니스  애호가들이  커피를  자연스러운  운동  전  부스터             에  불과하다.  이는  다른  커피  음료(라떼,  모카  등)
          과정은  ‘열  발생(thermogenesis)’으로  불리며,  몸속에서      (pre-workout)로 활용하고 있다.                         나  단  음료에  비해  압도적으로  낮은  열량이며,  체중
          열을  내는  활동이  증가하면  더  많은  칼로리가  소모된다.                                                          감량  중에도  부담  없이  마실  수  있는  음료로  손꼽힌다.
          또한,  카페인은  피로를  유발하는  아데노신의  작용을               4. 풍부한 항산화 성분이 지방 축적을 억제한다.                     단, 설탕이나 크림, 시럽을 첨가하면 이러한 효과는 사라질 수
          억제하여     각성    상태를     유지하고     에너지     수준을    커피에는  클로로젠산,  멜라노이딘,  퀸산  등  다양한                있으므로 가급적 블랙커피로 마시는 것이 권장된다.
          높이며,  체내  연료  사용을  더  활발하게  만든다.               항산화  물질이  풍부하다.  이들  성분은  세포  손상을  막고
          이 외에도 커피에 들어 있는 클로로젠산은 지방을 에너지로                지방  세포의  축적을  억제하는  데  도움을  줄  수  있다.           8. 의지력과 집중력을 높인다.
          전환하는 데 도움을 주고, 염증 및 산화 스트레스를 줄이는 항산화           특히  클로로젠산은  탄수화물의  흡수를  지연시키고                   카페인은 중추신경계를 자극해 기분과 집중력, 동기부여를
          작용도 한다. 트리고넬린이라는 또 다른 천연 성분은 혈당과               지방  대사  촉진에  효과적인  성분으로  주목받고  있다.              높인다. 이는 다이어트나 운동 계획을 지속하는 데 도움이
          혈중 지질 수치 조절에 도움을 줘 건강한 대사 유지에 기여한다.                                                            되며, 피로할 때 커피 한 잔이 의지를 북돋는 역할을 할 수
                                                         5. 지방 동원을 촉진한다.                                 있다.
          2. 열량 소모를 증가시킨다.                               운동 전에 카페인을 섭취하면 지방을 에너지원으로 전환하는
          커피는  단순히  신진대사를  자극하는  것  외에도,  세포  내



































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