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MY Health / 건강
아침 공복에 먹으면
좋지 않은 음식 6 하루 세 끼 식사 중 아침이 제일 중요하다는 말이 있다. 하지만 이것도
제대로 알고 먹어야 맞는 말이다. 공복에 잘 모르고 먹었다가 오히려 독
이 될 수 있는 음식 6가지를 소개한다.
✚ 시리얼 ✚ 바나나
시리얼은 아침에 먹는 음식 하면 떠오를 만큼 아침식사 한때 ‘아침 바나나 다이어트’가 유행해 많은 다이어터들이
대용으로 인기가 많은 음식이다. 게다가 시중에 파는 시 아침밥 대신 바나나를 즐겨 먹곤 했다. 하지만 바나나는
리얼들은 영양소가 풍부하다고 광고를 하기 때문에 공복 사실 공복에는 피해야 할 과일이다. 바나나는 산성을 띄
에 먹기 좋은 음식이라고 착각하는 사람들이 많다. 하지 는 식품이기 때문에 공복에 먹으면 장에 문제가 생길 수
만 사실 시리얼은 가공 처리가 많이 되어있으며 설탕이 많 있으며, 혈액 내 칼륨과 마그네슘 함량을 증가시키기 때
이 함유 되어 있는 음식이다. 어떤 제품들은 쿠키나 디저 문에 심혈관계 질환을 일으킬 수 있다. 다이어트를 하고
트 보다 설탕을 많이 포함하고 있으므로 곡물이나 인공 비 있다면 공복 대신 오후에 간식으로 먹는 것을 추천한다.
타민 같은 것을 추가한다고 건강한 음식이 되지 않는다는
것을 잊지 말자.
✚ 과일 주스
마켓에 파는 과일 주스는 실제 과일즙 함량이 아주 적고
✚ 우유 설탕이나 액상과당이 소다만큼 많이 들어가있다고 한다.
이런 주스를 아침 공복에 먹으면 혈당치가 높아져 비만이
공복에 우유를 마시는 것은 위에 자극적일 수 있기 때문에
나 대사증후군에 걸릴 위험이 있다. 100% 과일 주스 역시
되도록이면 피하는 것이 좋다. 우유에 들어있는 칼슘과 단
마찬가지로 설탕 함량이 많기 때문에 아침에 마시는 것은
백질인 카제인이 위산 분비를 촉진시키기 때문에 속쓰림
되도록이면 피하도록 하자.
이 생기거나 위염 증상을 악화시킬 수 있다.
✚ 토마토
✚ 고구마
토마토는 비타민 C와 영양소가 풍부하지만 공복에는 꼭
고구마는 아교질, 타닌 등의 성분을 함유하고 있다. 이런 성
피해야 한다. 토마토 안에 들어있는 타닌산(tannic acid)
분이 미네랄과 결합해 위벽에 자극을 줄 수 있다. 또 다량
이 위장의 산도를 높여 위궤양 같은 위장 관련 질병들을
섭취 시 위산 과다로 속쓰림, 소화불량을 유발 할 수 있다.
초래할 수 있다고 한다. 토마토 역시 식사 후 먹도록 하자.
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