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MY Health / 건강
현대인 고질병 ‘역류성 식도염’
이렇게 관리하세요!
역류성 식도염은 재발이 잦고 만성화되기 쉬운 질환인 만큼 가 임근의 힘이 약해지거나 문제가 생기면 시도 때도 없이 이 문이
벼이 여기는 분들이 많을 것으로 예상되지만, 이를 방치하면 ‘식 열리면서 위산이 식도로 역류합니다. 이때 식도 점막이 지속적으
도암’, ‘위궤양’, ‘위축성 위염’ 등 다양한 질환으로 악화될 수 있 로 자극을 받아 상처가 나고 염증이 발생하는데, 이러한 상태를 ‘
어 주의가 필요합니다. 오늘 소개해 드릴 역류성 식도염 예방 생 역류성 식도염’이라고 합니다.
활 습관을 확인하시고 식도를 건강하게 지키는 것은 어떨까요?
역류성 식도염이 있으면 명치 부위가 쓰리거나, 답답함, 통증 등
의 증상이 나타납니다. 또한, 신트림(위산이 역류하면서 느껴지
역류성 식도염이란? 는 트림)을 하거나 목에 이물질이 걸린 듯한 느낌이 들고, 만성
‘ 기침, 목이 쉬는 증상이 있습니다. 특히 정자세로 누워 있거나 위
가 팽창할 때 더 불편하지만, 서있거나 걸을 때는 증상이 완화되
는 편입니다.
주로잘목된 생활습관으로힌해유발되는
역류성식도염
역류성 식도염은 잘못된 식습관, 불규칙한 생활 습관, 스트레스
등에 의해 유발되기 쉽습니다.
식도조임근이 열리기 쉽고, 점차 열리는 횟수도 늘어납니다. 식
직장인이라면 커피를 빼놓을 수 없죠. 피로한 하루에 에너지를
도조임근은 식후 2시간 동안 총 2번 열리는데, 그때 음식물과 위
채워주는 것만 같아 아침 또는 식후에 커피를 마시는 분들이 많
산이 역류하여 식도가 상하게 됩니다. 따라서 식사 직후에는 최
을 텐데요, 하지만 카페인을 섭취하면 식도괄약근의 힘이 약해
소 2~3시간 앉아있는 습관을 들이도록 합니다.
식도’는 입에서 섭취한 음식물을 위까지 전달하는 통로입니다. 져 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다. 특히 점심시간을 즐기
식도와 위 사이에는 ‘식도조임근(식도괄약근)’이라는 문이 있는 기 위해 빠른 속도로 식사를 하는 경우가 있는데, 이것 또한 위와 ■ 자극적인 음식의 섭취 줄이기
데, 이 문은 밥을 먹거나 트림을 할 때만 열립니다. 만약 식도조 식도에 자극을 줄 수 있습니다.
기름지거나 맵고 짠 음식은 위에 부담을 주므로 피하고, 열량이
낮고 단백질 위주의 식사를 하는 것이 좋습니다. 또한, 식도조임
특히 연말 연초를 맞이해 술자리도 늘어났을 텐데요, 술은 식도
근의 힘을 느슨하게 하는 커피, 탄산음료의 섭취를 줄입니다. 또
의 운동을 저해시키고 위산이 역류하게끔 하여 역류성 식도염을
과식할 경우 음식물이나 위산이 식도로 역류해 불편감을 줄 수
유발하기 쉽습니다. 그뿐만 아니라 역류성 식도염의 증상을 악화
있어 적절한 양을 섭취하도록 합니다.
하는데요, 건강을 위해 금주해야 하지만, 금주가 어렵다면 음주
횟수나 양을 줄이도록 노력해 보세요.
■ 규칙적으로 운동하기
복부 비만이라면 위에 가해지는 압력이 높아져 음식물을 역류시
역류성 식도염을 개선하는 예방법 알려 킬 수 있습니다. 따라서 복부에 가해지는 압력을 줄일 수 있도록
드려요! 꾸준히 운동하여 평균 체중을 유지해 주는 것이 좋습니다.
역류성 식도염은 잘못된 식습관으로 인해 발생하기 쉬운 질환인 ■ 증상 조기에 치료받기
만큼 생활 습관을 교정하면 증상을 호전시키고 질환을 예방하는
역류성 식도염은 흔한 질환이어서 관리를 소홀히 하거나, 시간
데 큰 도움이 됩니다. 작은 노력이 건강을 지킬 수 있다는 것을 기
적 여유가 없어 신속하게 치료받지 못하는 분들이 많습니다. 그
억해 주시고 다음 내용을 살펴보세요.
러나 식도암과 같은 암질환은 반복적인 손상이 있는 부위에 발
■ 식사 직후 최소 2~3시간 앉아있기 병하는데, 역류성 식도염처럼 식도를 손상시키는 질환은 그 위험
성이 더욱 높겠지요. 모든 질환이 그렇듯, 역류성 식도염의 위험
누우면 식도의 위치가 낮아져 위와 식도가 평행을 이루게 됩니
성을 간과하지 마시고 조기에 적절한 치료를 받으시는 것이 무
다. 즉, 식후 바로 누우면 위장 안에 있는 음식물과 위산이 역류
엇보다 중요합니다.
하기 쉬운 조건이 되는데요, 게다가 식도조임근의 압력이 낮아져
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