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면역력 높이는 방법.
오늘 '당장' 실천할 수 있는 6가지
1. 물 2L 마시기 햇빛을 쐬면 비타민 D도 잘 합성되는데, 비타민 D는 칼 5. 면역력을 높여주는 음식을 먹어줘요
'엥? 겨우 물 마시기?'라고 생각하셨나요? 겨우 '물 마시 슘이 잘 흡수되도록 도와요. 칼슘은 뼈를 튼튼하게 할 뿐 오메가3 : 연어, 고등어 등의 물고기에 있는 오메가3는 바
기'가 건강에 큰 도움을 준답니다. 단순하지만 실천하는 아니라 기억력과 면역력이 좋아지게 해줘요. 반면에 햇빛 이러스와 싸우는 면역 세포를 더 강하게 만들어줘요
사람은 드물죠.물을 적게 마시면 우리 몸의 피가 끈적끈적 을 쬐는 시간이 부족하면 체온 조절 능력이 떨어져 면역 비타민C : 사과, 감귤, 오렌지 등의 과일에 있는 비타민 C
해진다는 사실, 알고 계셨나요? 력이 나빠져요. 는 우리 몸 세포의 전반적인 기능을 높여줘요.
반면 물을 많이 마시면 우리 몸의 피가 원활하게 흐르게
되어 면역 체계가 강해져요. 4. 장에 좋은 영양제를 챙겨요 6. 면역력에 나쁜 음식은 피해주세요
'제 2의 뇌' 장이 건강하면 우리는 행복해져요. 우리 몸을 당이 많은 음식 : 탄산 음료, 케이크, 사탕 등 당이 많이 들
2. 하루 6~8시간 숙면 취하기 지켜주는 면역세포의 70%가 장에 있다는 사실, 알고 계셨 어있는 식품을 먹을 때 우리 몸에 염증이 증가하는데, 이
6~8시간 충분히, '잘' 주무셔주세요. 잠이 부족할 경우 우 나요? 프로바이오틱스라고도 알려져 있는 착한 균, '유익 게 면역력 증가로 이어질 수 있어요.
리 몸에 '스트레스 호르몬'인 코르티솔이 증가해요. 과도 균'은 면역세포가 우리 몸을 지키는 것을 도와요. 그런데
한 코르티솔은 면역력이 떨어지는 데 영향을 줘요. 이 유익균은 나이가 들수록 줄어들기 때문에 보충해줄 필 환경호르몬 가공식품 : 통조림, 가공육과 같은 음식은 우
또 우리 몸은 자면서 면역 세포를 조절하기 때문에 충분 요가 있어요. 유익균이 풍부한 요거트, 김치와 같은 발효 리 몸에 환경호르몬이 쌓이게 만들어요. 환경호르몬은 우
히, 그리고 '잘 자는 것'이 면역력을 높이는 데 중요해요. 식품을 평소에 꾸준히 드셔주시는 걸 권장드려요. 리 몸에서 호르몬이 올바르게 나오는 것을 방해해 면역 체
계에 안 좋은 영향을 끼쳐요.
3. 가벼운 산책, 햇빛 쬐기 더 간편하게 챙기고 싶으신 분들에게는 프로바이오틱스
햇빛을 쐬면 '행복 호르몬' 세로토닌과 '수면 호르몬' 멜 제품을 드시는 걸 권장드려요. 유산균이 잘 자라도록 돕 알코올 : 알코올은 면역세포가 활동하는 것을 막아요. 우
라토닌이 잘 만들어져요. 세로토닌은 행복감을 느끼도록 는 '유산균의 먹이', 프리바이오틱스 제품도 함께 드시는 리 몸의 파수꾼이 활동을 방해받는다면? 바이러스에 감염
도와주고, 멜라토닌은 면역력을 높이는 데 도움을 주죠. 걸 권장드립니다. 될 확률이 높아지죠.
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