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눈건강을 위한

간단한 운동 방법

우리가 무심하게 지나칠 수 있는 눈 건강을 얘기해보려 합니다.
학창시절부터 사회에 나가기 전까지 학업에 전념하는 학생, 수험생들에게
눈은 정말 중요한 곳입니다. 하지만 정작 눈건강에 대해서 크게 신경을 쓰
지 않습니다.

요즘은 다양한 컨텐츠 및 스마트기기의 대중화로 동영상을 보는 시간이 많아
졌습니다. 그 만큼 눈의 피로도가 많이 올라가고 있는 거지요.

하루를 보내면서 짬짬히 눈 운동법을 주기적으로 하므로써 눈건강에 신경을
써주시는 것이 필요합니다.

눈 건강을 위한 간단한 운동 방법

눈 깜빡이기

컴퓨터나 핸드폰을 자주보는 분들은 집중을 하다보면 오랜 시간동안 눈을
깜빡이지 않게 됩니다. 그러면 눈이 건조해지게 되며, 시력에 안 좋은 영향
을 미칠 수 있습니다. 중간 중간 의도적으로 눈을 깜빡여 주어 눈을 부드럽
게 해주는 것이 시력에 도움이 됩니다. 눈을 감고 몇 초동안 그대로 있다가
눈을 뜨는 동작을 여러번 반복해 주므로써 눈의 긴장을 풀어주는 것도 좋은
방법입니다.

눈 압박하기

눈을 감고 눈 주위를 지긋이 눌러주면 눈 앞이 반짝이는 느낌을 받습니다. 이
런식으로 눈에 압력을 가해 눈의 긴장을 풀어주는 것도 시력에 도움이 될 수
있습니다.

손을 비벼 따뜻하게 한 다음 눈위에 가볍게 올려 2분정도 유지를 합니다. 그
리고 부드럽게 눈 주위를 마사지 하듯이 몇초간 눌러준 뒤 휴식을 취합니다.
쉬는 시간동안 이 동작을 여러번 반복을 하면 됩니다.

먼 곳 바라보기

스마트폰 및 컴퓨터 모니터를 오랜시간 동안 보는 분들은 시력이 안좋아질
가능성이 높습니다. 화면을 보는 중간 중간 의도적으로 먼곳을 바라보면서
초점을 맞추는 것이 필요합니다.

이렇게 눈 건강을 위한 간단한 운동을 하는 것 외에 눈건강에 도움을 주는 영
양제를 섭취하는 것도 눈건강에 도움을 줄 수 있습니다.

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