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전문가가 알려주는

눈 건강 관리법

최근 노안이 시작되는 나이가 어려졌다고 한다. 현장에서 실감하나?
30대 중반에 노안 증상을 겪는 사람이 늘었다. 전보다 가까운 게 보이지 않고 초점을 맞
추기 어렵다는 이유로 병원을 찾는 것이다. 스마트폰이나 컴퓨터 등을 장시간 사용해 눈
이 쉴 시간이 없어 피로감이 쌓여 노안으로 이어지는 것이다. 노안 증상의 시작은 점점 더
휴대전화를 멀리 두고 보는 것이다.

단도직입적으로 묻겠다. 노안을 늦출 수 있나?
나이를 먹지 않는 것밖에 없다.(웃음) 생활 속에서 실천해야 한다. 무엇보다 컴퓨터나 스
마트폰 사용에 주의해야 한다. 블루라이트에 오래 노출되면 수정체 등에 영향을 주기 때
문이다. 컴퓨터나 스마트폰을 50분간 사용했다면 10분 정도 먼 곳을 바라보며 눈의 피로
를 푼다. 또 버스나 지하철 등 흔들리는 곳에서나 어두운 데서는 스마트폰을 보지 않는 게
좋다. 충분한 수면과 금연, 금주도 도움이 된다. 자외선 차단도 중요하다.

루테인 등의 영양제는 눈 건강에 도움이 되나?
그렇다. 평소 균형 잡힌 식단으로 규칙적인 식사를 하고 있다면 영양제를 따로 보충하
지 않아도 된다. 음식에도 항산화 기능이 있는 비타민이나 루테인이 포함돼 있기 때문이
다. 그러나 다이어트 등 규칙적인 식단 섭취가 이뤄지지 않는다면 영양제를 섭취하는 것
이 좋다. 특히 루테인은 몸 안에서 합성되는 것이 아니라 외부에서 섭취해야 하기 때문
에 영양제가 도움된다.

노안이 온 상태에서 시력교정술을 해도 되나?
노안이 오지 않았을 때 하는 게 효과적이다. 노안이 오면 가까운 게 안 보이기 때문에 시
력교정수술을 하면 가까운 것을 볼 때 돋보기 안경을 사용해야 한다. 만약 돋보기 안경을
착용하더라도 멀리 있는 것을 편하게 보고 싶다면 수술을 해도 좋다. 다만 60대가 넘어가
면 백내장이 발병할 위험성이 있고 백내장 수술을 할 가능성이 높아지기 때문에 굳이 시
력교정술을 하자고 권유하지 않는다.

스마트폰 사용은 눈에 어떤 영향을 미치나?
스마트폰을 보면 집중하게 되고 눈을 깜빡거리는 횟수가 줄어든다. 눈이 건조해질 수 있
고, 손으로 눈을 문지르면 각막이 비정상적으로 얇아지면서 돌출되고, 그로 인해 부정난
시가 발생하는 원추각막이 생길 수 있다. 유아의 경우 약시가 될 수 있다. 일반적으로 눈
의 발달은 7세 전후까지 진행돼 완성된다. 그 전에 눈이 자극적인 영향을 받고 가까운 데
있는 걸 보는 일을 많이 하면 안경이나 콘텐트렌즈 등으로 교정한 시력이 잘 나오지 않
을 수 있다.

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