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눈 건강 망치는

최악의 습관3

눈 건강 망치는 최악의 습관들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 자신도 알게 모르게 해
왔던 행동들이 눈 건강을 해치고 있었다면 어떻게 해야 할까요? 화면을 가까이에서 오래
보고 있는 것뿐만 아니라 일상 생활의 많은 행동들이 우리 눈 건강을 지키는 것과 관련이
있습니다. 오늘은 눈 건강을 망치는 해로운 습관들에 대해 비앤빛 유튜브 콘텐츠 ‘안물어
봄’ 편의 이유림 원장과 함께 알아보겠습니다.

▶어두운 곳에서 전자기기를 사용하는 습관

대표적으로는 어두운 곳에서 TV나 책을 오래 보는 습관이 있습니다. 해가 저물고 밤이 되
면 괜스레 감성에 젖어서, 또는 자기 전 조용히 혼자만의 시간을 갖기 위해 불을 끄고 핸
드폰이나 책을 꺼내고는 하는데요. 이런 습관들이 눈의 피로를 가중시키기 때문에 환경
에 유의하실 필요가 있습니다. 적절한 밝기와 적절한 거리에서 책을 읽거나 TV를 보고 휴
대폰을 하시는 것이 눈에 좋겠습니다. 또한 한 시간 정도 눈을 사용했다면 10분 정도는
쉬어 주시는 것도 중요합니다.

지나친 자외선 노출이나 눈을 비비는 행동도 눈에 좋지 않은데요. 눈이 자외선에 지나치
게 많이 노출되면 백내장이나 각막 이상이 생길 수가 있고, 눈을 자주 비비면 각막에 상
처가 나거나 망막 변성을 유발할 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 해당 습관들은 사람
에 가리지 않고 무심코 할 수 있는 행동들이기에 신경 쓰지 않으면 그냥 넘어갈 수 있다
는 점을 특히 생각하셔야겠습니다.

▶눈이 건조할 때 인공눈물을 사용하지 않는 습관

눈이 건조할 때는 이렇게! 간혹 눈이 뻑뻑할 때 인공눈물 대신 수돗물을 넣어도 되냐고
물어오시는 분들이 계신데요. 수돗물에는 세균이나 미생물들이 있을 수 있고, 오히려 안
구건조증을 악화시킬 수 있어 주의가 필요합니다. 절대로 수돗물을 눈에 넣으시면 안됩
니다.

눈이 건조한데 인공눈물이 없을 땐 따뜻한 수건으로 눈을 찜질해주거나 눈을 자주 깜박
이는 것이 눈물 분비를 촉진해 안구 건조 완화에 도움이 됩니다. 눈이 크게 건조하게 느
껴지지 않더라도 수시로 인공눈물을 사용해주는 것이 좋으며, 건조해진 눈은 상처가 나
기 쉬우니 주의해야 합니다.

▶올바른 렌즈와 안경 착용법을 지키지 않는 습관

안경, 렌즈 관리법→ 안경과 렌즈를 착용하고 계시는 분들은 특히나 안경과 렌즈를 올바
르게 착용하고 관리하시는 것이 중요한데요. 렌즈를 끼고 주무시는 것은 절대 안되며, 항
상 생리식염수로 깨끗이 세척 후 사용하셔야 합니다. 또한 안경도 한번 맞추고 몇 년씩 오
래 쓰는 것보다 본인의 도수에 맞는 안경을 쓰는 것이 중요하기 때문에 정기적인 검사를
통해 자신한테 맞는 안경을 쓰는 것이 좋습니다.

무심코 행하고 있었던 나쁜 습관들에 대해 한 번 더 돌아보시고, 평생 쓸 눈의 건강을 위
해서 조금 더 신경을 써보는 것은 어떨까요? 우리 일상생활의 많은 비중을 차지하는 신체
기관 중 하나가 눈인만큼 더욱 관심을 갖고 좋은 시력과 시야 유지하셨으면 좋겠습니다.

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