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MY Health / 건강

건강 지키고,

수명 늘리는 △견과류 간식

영국 옥스퍼드대 연구팀에 따르면 호두를 꾸준히 먹으면 사망 위험을 감소하고 수명이 늘어난
다. 일주일에 5일 이상 호두를 먹은 사람은 수명이 1.3년 연장되는 것으로 나타났다. 호두뿐만 아
간단한 방법 4 니라 아몬드, 잣, 피스타치오 등도 좋다. 견과류는 열량이 높기 때문에 섭취량은 하루 한 줌을 넘

기지 않는 게 좋다.

△반려동물 키우기
건강한 삶을 사는 데에는 긍정적이고 건전한 생활 방식이 중요하다. 이와 관련해 미국 건강,영양 개나 고양이 등 반려동물은 삶을 즐겁게 할뿐더러 건강을 증진한다. 캐나다 마운트 시나이 병원
정보 매체 '잇디스낫댓'이 수명을 늘리는 비결을 소개했다. 연구팀에 따르면 개를 기르면 조기 사망 위험이 24% 감소한다. 특히 사인을 심혈관 질환으로 좁
히면 그 위험은 31%나 감소한다.
△꾸준한 운동
꾸준한 운동은 장수의 비결이다. 걷기뿐만 아니라 달리기 사이클 수영 등도 좋다. 다만 일반인 △다크 초콜릿 먹기
이 하루에 어느 정도 운동이 필요한지 가늠하기 어려울 때 하루 30분 걷기는 좋은 기준점이자 카카오 함량 70% 이상의 다크 초콜릿을 며칠에 한 번, 몇 조각(30g 안팎) 먹는 정도여야 한다. '
목표다. 존스홉킨스 메디신(Johns Hopkins Medicine)'에 따르면 다크 초콜릿은 혈압을 낮추고 혈전 발

생을 예방한다. 면역 체계를 강화하며 당뇨 예방에도 도움을 준다. 뇌기능을 개선하고 스트레스
운동은 심혈관과 근골격에만 유리한 게 아니다. 뇌기능을 개선하고 기분까지 좋게 하는 덕분에 를 완화한다. 다만 다크 초콜릿이어도 고열량 식품인 만큼 과식은 금물이다. 역류성 식도염이 있
삶의 태도가 긍정적으로 변화한다. 다면 치료를 끝낸 뒤 먹어야 한다.

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