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MY Issue / 이슈

마라톤의 효능을 무엇일까요?

1. 스트레스 완화 작용
마라톤을 할 경우 뇌와 전신의 감각을 상쾌하게 해 주어 여러 가지 스트레스를 가진 사람들의
기분을 맑게해 스트레스 해소에 큰 도움이 된다고 하는데요! 많은 분들이 학교, 직장, 인간관
계, 업무 등 이곳 저곳에서 스트레스를 많이 받으실텐데, 마라톤으로 스트레스를 풀어보시는
건 어떠신가요?
나이가 계속 들며 많은 분들이 골다공증을 걱정하시는 분들이 많더라구요. 걱정마세요! 마라
2. 변비에 효과적인 마라톤! 톤이있으니깐요! 마라톤은 효과적인 체중부하 운동으로, 뼈의 칼슘 수요가 늘어나게 함으로써
현대 사회로 오면서 식습관이 달라져 생각보다 많은 분들이 변비에 시달리고 있다고 하는데요. 칼슘이 뼛속으로 빨리 흡수되게 하나고 합니다. 규칙적인 마라톤은 근육량과 골량을 증가하는
정기적인 마라톤은 장운동을 촉진하여 변비를 완화시켜 준답니다! 데 큰 도움이 된다고 하네요!

3. 비만 예방 6. 건강한 심장과 폐
마라톤은 달리기와 같은 유산소 운동으로, 과잉 축적 된 지방을 에너지로 사용하여 비만을 예 꾸준한 마라톤을 할 경우 심장근육이 강화되어 심장의 펌프기능이 좋아지고, 부교감신경기능
방하고 다이어트에 큰 도움이 되는 효과적인 운동입니다. 이 향상되어 심박동수가 낮은 안정상태를 유지할 수 있다고 하는데요. 또한 산소공급 능력을
향상시켜 폐를 튼튼하게 한다고 합니다! 그 외에도 혈액순환을 증가시켜 혈관내 벽에 적절한
4. 피로에 대한 저항력 증가 자극을 주어 혈관의 탄력성을 좋게 하여, 고혈압이나 동맥경화와 같은 심혈관계 질환을 예방
인체의 대사를 원할하게 해 일상생활에서의 피로에 대한 저항력을 높이는데 효과적인 운동입 에도 큰 도움을 준답니다!
니다!
7. 혈당 조절
5. 골다공증 예방 마라톤은 인슐린 저항성에 도움을 주어 당뇨병 예방에 효과적인 운동입니다.

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