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MY Life / 라이프
저지방이 좋다고?
다이어트에 절대
피해야 할 음식 5
하는 사람들이 오히려 더 비만이라고 한다. 그 이유는 바 인슐린 저항으로 더 배가 고파지고 더 많은 음식을 먹게
로 저지방 음식은 포만감을 주지 못해 결국 다시 탄수화 될 수 있다. 칼로리가 낮아서 다이어트에 좋다고 여기지만,
물이 들어간 음식을 찾게 만들기 때문이다. 일부러 지방을 배고픔과 식욕을 상승시켜 결국 다이어트를 망치게 된다.
뺀 음식은 피하는 것이 좋다.
◆ 냉동식품
◆ 제로칼로리 음료 채소, 고기, 단백질로 구성된 냉동식품은 언뜻 다이어트
칼로리가 없고 탄산이 들어간 음료는 포만감을 줘서 다이 에 도움이 될 것처럼 보인다. 하지만 대부분의 냉동식품에
어트에 도움이 된다고 착각하기 쉽다. 하지만, 제로칼로리 는 맛과 식품 보존을 위해 나트륨이 많이 들어있다.
음료만 마시는 데도 비만인 사람도 많다. 관련 연구에 따
다이어트 할 때 가장 먼저 시도하는 것이 칼로리 제한이
다. 식사량도 줄이고 저칼로리 음식만 찾게 된다. 그런데 르면, 제로칼로리 음료를 섭취하면 오히려 체중이 더 늘어 염분 과다 섭취는 몸을 붓게 만들 수 있고, 설탕이 든 음
요즘에는 블로그나 유튜브 등 다이어트 정보가 너무 범람 난다고 한다. 그 이유는 바로 인공감미료에는 당이 없어 료수를 더 많이 마시게 할 수 있다. 바쁜 사회생활 때문에
해서 도대체 어떤 음식이 체중 감량에 도움이 되는지 혼란 뇌가 칼로리 보충을 위해 더 많은 당분과 음식을 요구하 어쩔 수 없이 냉동식품을 먹어야 한다면, 무조건 저염식
스럽다. 상식적으로 저지방이나 제로칼로리가 좋다고 여 기 때문이다. 제로칼로리 음료를 가끔 마시는 건 상관없지 만을 선택하자.
기지만, 자칫 살 빼려다 더 찌게 되는 부작용을 겪을 수 있 만, 장기적으로 섭취한다면 총 칼로리 섭취가 증가할 가
다. 다이어트에 절대 피해야 할 음식 5가지를 알아본다. 능성이 있다. ◆ 탄수화물 위주 식사와 간식
탄수화물만으로 구성된 식사나 간식을 먹으면 몸은 탄수
◆ 저칼로리 과자 화물을 빠르게 단당류로 전환하고 당을 혈류로 보낸다. 이
◆ 저지방 음식
다이어트하는 사람들이 가장 피하는 음식이 바로 지방이 요즘은 다이어트하는 사람들을 위해 100칼로리가 넘지 렇게 혈당이 급격히 올라가면 인슐린이 분비되고 다시 혈
많은 들어간 음식이다. 그런데 지방이 체중을 늘린다는 건 않는 저칼로리 과자도 나오고 있다. 하지만, 저칼로리 과 당이 낮아져 배가 고파지게 된다. 따라서 탄수화물 위주
편견이다. 관련 연구에 따르면, 저지방 음식을 자주 섭취 자도 제로칼로리 음료와 마찬가지로 인공감미료를 넣는 로 식사를 하면 금방 허기지고 간식을 끊을 수 없게 될 수
다. 따라서 제로칼로리 음료와 똑같은 이유로 혈당 상승과 있다. 면, 빵, 과자를 멀리하고 치즈나 땅콩을 먹어보자.
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