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MY Life / 라이프
우리 아이의
키 성장 골든타임 대처법
성장기 아이를 둔 우리의 가장 큰 고민은 역시 키.
때를 놓치면 평생 돌이킬 수 없는 키 성장 골든타임에 대처하는 방법을 알아봤다.
키 성장의 기본 원인을 알아야 한다 1일 1시간 이상 최대 반복 횟수의 강도로 실시하는 것이
비만 청소년에게 효과적이라는 연구 결과도 있다. 특히
영양 섭취가 좋아지면서 요즘 아이들은 이전 세대보다
평균 키가 훨씬 커졌지만 여전히 키는 가장 큰 고민이자 밴드 운동은 스트레칭과 마찬가지로 넓은 공간이나 기구
숙제다. 키가 크다는 사실은 외모 자존감에서 꽤 많은 부 가 필요하지 않기 때문에 집에서 부모와 함께 쉽게 할 수
분을 차지하며 상대적으로 키가 작은 아이들은 움츠러들 있어 추천한다.
게 된다. 키 성장에는 영양, 운동, 생활 습관 등 여러 가지 척추가 바로 서야 키가 자란다
노력이 필요하다. 성장호르몬 분비, 성장판의 작동 시기 우리 몸은 척추라는 중심축을 가지고 좌우의 균형을 맞
와 생활 습관 등 키 성장의 기본 원리를 알고 있어야 하 추고 있다. 뒤에서 봤을 때는 일직선으로 보이는 것이 정
는 것이다. 성장기임에도 또래 아이들보다 성장이 더딘 상이지만 현대인은 C자형 또는 S자형으로 변형된 경우가
아이의 경우 단지 균형 잡힌 영양소 섭취나 성장판을 자 많다. 척추가 휘어지면서 3차원적 변형이 오는 것인데, 이
극하는 운동, 생활 습관만의 문제가 아닐 수도 있다. 잘 것이 척추측만증이다. 아이가 항상 고개를 삐딱하게 하고
먹어도 영양소의 소화·흡수가 잘 이뤄지지 않거나 아토 있거나 바지나 치마가 한쪽으로 자주 돌아가거나 신발 뒷
피, 비염 같은 기저 질환 때문에 수면 장애가 있는지 등 굽이 한쪽만 닳는다면 한 번쯤 의심해볼 필요가 있다. 두 CHECKLIST
근원적인 성장 방해 요인을 살펴야 한다. 다리를 모으고 바로 선 뒤에 허리를 앞으로 숙이게 하는 ‘
아담스 테스트’를 통해 쉽게 불균형을 찾을 수 있다. 허리 ✔ 내 아이 키 성장, 문제없나요?
청소년기는 골든타임이 아니다 를 구부리면 척추의 형태가 잘 보이는데 만약 휘어진 모
습이 보인다면 전문가를 찾아 상담하는 것이 좋다. 휘어
많은 사람이 2차성징과 함께 급격하게 키가 크는 청소 졌는지 잘 안 보이거나 알기 어려운 경우에도 아이가 엉 □ 아이가 밥을 안 먹으려 하고, 밥 먹는 데 시간이 오
년기를 골든타임이라고 생각하지만 키 성장 골든타임은 덩이나 다리가 저리고 땅긴다고 한다면 의사와 상담할 것 래 걸린다.
‘7~12세’로, 초등학생 시기다. 청소년기의 급격한 성장을 을 추천한다. □ 부모의 평균 키가 작다고 아이의 작은 키를 내버
위해 영양적 기반을 마련하고 방해되는 요소를 해결하는 려두고 있다.
질 좋은 숙면 & 영양소
시기이기 때문. 이때 적당한 운동을 규칙적으로 하면 성 □ 키 성장에 방해되는 기저 질환(비염, 아토피, 소화
장에 많은 도움이 된다. 스트레칭은 근육과 인대의 긴장 무엇보다 성장호르몬은 밤에 왕성하게 분비되는 만큼 질 기 문제, 면역력 등)이 있다.
감을 해소하고 좌우의 불균형을 맞춰 전신의 근육을 정 좋은 숙면을 취하도록 도와야 합니다. 깊은 잠을 자야 성장 □ 키 성장 영양제 등에 의존하고 있다.
호르몬의 분비가 활발해지면서 성장 에너지를 높일 수 있
렬해주는 역할을 하고, 밴드 운동은 근육의 힘을 길러 성 으므로 규칙적으로 잠자리에 드는 습관을 들여야 하며, 우 □ 비만이나 과도한 다이어트 등 성장에 방해되는 습
장기 아이의 골격을 올바르게 잡아주는 효과가 있다. 저 유와 멸치, 콩류에 함유되어 있는 칼슘과 소고기, 닭고기, 관이 있다.
항성 밴드 운동 프로그램은 비만 청소년의 혈중 지질과 생선에 있는 단백질 등 키 성장에 필수적인 영양소를 공급
염증 지표에 긍정적인 영향을 줄 수 있고, 일주일에 3일, 해야 키 성장 골든타임에 도움을 줄 수 있습니다. ※5개 항목 중 3개 이상에 해당하면 전문가와 상담할 것.
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