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Golf is my life

골프 스윙에 도움을 주는 운동 6 가지

골프스윙에 가장 중요한 것은 코어의 힘입니다. 코어가 힘이 있어야지 꼬임과 풀어지면서 힘이 제대로 전달 됩니다.
타이거우즈도 속도 조절과 안정성을 위해서 코어와 하체운동을 꾸준히 했다고 합니다. 골프스윙에 도움을 주는 운동이란 코어와 하체에
도움이 되는 운동입니다. 골프스윙에 도움을 주는 운동 4가지를 알아봅시다.

런지 불가리안 스플릿 스쿼트 스파인 트위스트
대표적인 하체 운동입니다. 한쪽 다리로 하는 스쿼트라고 알려져 있습니다. 필라테스 스파인 트위스트 (SPINE TWIST)는 척추가

엉덩이에 탄력을 주며 하체의 균형감각을 강화시켜주는 한다리는 벤츠에 얹고 한다리로 스쿼트를 하는 지면에서 수직으로 서 있기 때문에 잘 수행한다면 야구,
운동입니다. 자세입니다. 메인 자극점은 지지하는 다리(벤치에 얹은 테니스나 골프 같은 몸의 회전력이 중요하게 쓰이는
하지만 자세를 정확하게 하지 않으면 오히려 무릎에 다리)의 엉덩이 바깥쪽입니다. 운동의 경기력을 안전하게 높이는 데 도움이 된다.
부상을 줄 수 있습니다.
올바른 자세로 꾸준히 하는 것이 좋겠죠. 건강하려고 몸통부터 허벅지까지 하나의 통이라고 생각하고 몸통을 몸통이 회전동작을 하기 위해서는 복부의 복사근이
하는 운동이 몸을 망가트린다면 너무 속상합니다. 움직이지 않게 하는 것이 핵심입니다. 예쁜 엉덩이를 활성화된다. 회전 방향과 같은측의 내복사근과 반대
런지를 올바르게 운동하는 방법은, 만드는 데에도 엄청난 인기가 있는 운동입니다. 측의 외복사근이 활성화되는데, 이 두 근육은 몸통의

1. 두발은 골반너비 정도로 벌리고 서서 손은 허리에 골프연습도 하면서 예뻐지기까지 하는 것은 최고입니다. 회전근육임과 동시에 몸통의 굴곡 근육이므로 이들
근육이 활성화될 때 척추가 바르게 수직으로 뻗어질 수
둡니다. 있도록 몸통의 후면에 있는 척추 신근의 활성화도 동시에
2. 오른쪽 발을 어깨 너비 두배 정도로 뻗고 왼쪽은 필요하다.
발꿈치를 세웁니다.
3. 시선은 정면에 두고 상체를 곧게 편 상태로 오른쪽
무릎을 내립니다.
4. 동시에 왼쪽은 바닥에 닿기전까지 무릎을 굽혀
내려갑니다. 플랭크
5. 하체의 힘으로 천천히 몸을 일으켜 올라갑니다. 플랭크는 코어를 단련하는 유명한 운동입니다.

위와 같은 운동들은 골프 연습에 도움이 되며,
코어 근육을 강화하여 정확한 스윙을 할 수 있도록

도와줍니다. 하지만 운동을 시작하기 전에 꼭
전문가와 상담하고, 적절한 근력과 체력에 따라
운동량을 조절하는게 좋습니다!

버드독 러시안 트위스트

엉덩이를 높이 들어 일직선이 되도록 팔과 다리를 들어 코어힘을 이용해 몸을 대각선으로 눕힌 뒤, 복부 근육을
올린 후, 반대쪽 팔과 다리를 끌어 당겨 반복적으로 이용해 좌우로 몸을 비틉니다.
운동합니다.
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