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Golf is my life

더 건강한 골프를 위해!

반드시 알아야 할 골프 무릎 통증부터 예방법까지

골프를 치실 때 무릎 통증을 느끼신 적 있으신가요? 정적인 스포츠 종목임에도 불구하고 골프 도중 예고 없이 찾아오는
통증, 부상이 생각보다 많은데요. 오늘은 그중 골프 무릎 통증의 원인부터 예방법까지 알려드릴게요!

골프 부상하면, 갈비뼈나 엘보를 제일 먼저 떠올리실 텐데요. 무릎 통증은 골프뿐만 아니라 테니스, 배드민턴, 탁구 등
다양한 스포츠를 즐기시는 분들께 나타날 수 있습니다. 골프 연습 중이나 라운딩 중에 무릎 통증을 느끼신 골퍼님이라면
더욱 집중해 주세요!
01.

반월상 연골판 파열
반월상 연골판은 허벅지 뼈와 종아리뼈 사이에서 무릎 •무릎 부음
관절의 충격을 흡수해 주는 역할을 합니다. •무릎이 걸리는 잠김 현상
•갑자기 구부러지지도 펴지지도 않는 경우

골프 스윙은 반복적으로 회전을 하기 때문에 무릎에 무리를
줄 수 있는데요. 몸이 회전하면서 무릎 관절이 과도하게 위 세 가지 증상이 있으시다면, 반월상 연골판 파열을
비틀어지거나 비정상적인 방향으로 꺾여 반월상연골에 의심해 볼 수 있어요.
파열이 발생합니다.

02.

전방십자인대 파열
전방십자인대 파열은 골프의 황제인 타이거 우즈도 겪은 •무릎 통증
부상이에요. 전방십자인대는 무릎 관절이 움직일 때 •무릎에 멍
무릎이 흔들리지 않도록 잡아주는 역할을 합니다. •‘뚝’ 하는 소리와 함께 무릎이 빠지는 듯한 느낌

골프에서는 하체를 고정시킨 채 회전을 이용해 스윙을 위 세 가지 증상이 있으시다면, 전방십자인대 파열을

하는데요. 이때, 무릎의 뒤틀림이 발생해 전방십자인대 의심해 볼 수 있어요.
파열이 발생하기도 합니다.

원인 01. 반복적인 과부하
다른 골프 부상과 마찬가지로 근본적인 원인은 반복적인

연습으로 인한 과부하입니다. 통증이 발생하면, 연습
횟수를 줄이고 휴식을 갖는 게 좋아요. 예방 01. 스트레칭
부상을 예방하는 가장 좋은 방법은 스트레칭 입니다.
하지만 반복적으로 통증이 느껴진다면, 병원에 가셔서 본격적인 운동을 시작하기 전, 몸의 긴장을 풀고, 가동
진료를 받아 빠르게 치료를 시작하는 걸 추천드립니다. 범위를 넓히기 위해서는 정말 필수인데요.

무릎 통증을 방치하면, 퇴행성 관절염이 이르게 찾아올 수 골퍼님의 건강은 물론, 더 좋은 퍼포먼스틑 위해서라도
있어요. 스트레칭은 꼭 해주셔야 해요!

원인 02. 퇴행성 변화 예방 02. 근력 운동

중장년층의 골퍼님의 경우에는 퇴행성 변화로 반월상 근력운동은 무릎 주위의 근육을 단력시키고, 관절의
연골판이 약해져 있는데요. 그렇기 때문에 작은 외상에도 유연성을 높여줍니다.
쉽게 파열되어 통증을 유발할 수 있습니다.
적당한 근력 운동과 함께 체중관리를 해주시는 것도
오랫동안 골프를 즐기기 위해서는 적절한 휴식과 치료가 좋은데요. 연골에 부담을 덜어주고, 관절을 더욱 건강하게
정말 필수예요. 유지하실 수 있습니다. [68page에 계속됩니다...]

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