Page 26 - :: Mylife Weekly 859 ::

곧 다가올 여름,

여름철에 눈을 보호하는 팁!

9월에 접어들며, 호주 시드니도 점점 날이 풀리며 기온이 올라가고 있습니다. 호주는
특히, 여름철이 되면 햇빛이 강하기 때문에, 피부 뿐만 아니라 눈도 피해를 입기 쉽습니다.
여름철 강한 햇빛과 자외선은 눈 건강을 위협하는 치명적인 요소가 될 수 있습니다. 특히
자외선은 노화의 주범인 활성산소를 유발하며 대사 노폐물 생성을 촉진합니다. 심할
경우 백내장을 불러올 수 있어 주의해야 합니다.

여름철 강렬한 자외선과 더위로 인해 위협받는 눈 건강! 다음은 여름철 눈을 건강하게
유지하기 위한 7가지 주요 팁을 소개해드리겠습니다.

1. 자외선 차단 안경 착용하기
여름철 자외선(UVA 및 UVB)은 눈에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. 따라서 자외선 차단
기능이 있는 선글라스를 착용하는 것이 중요합니다. 이러한 선글라스는 백내장 예방과
망막 노화 질환 보호에 도움을 줄 뿐만 아니라 먼지 입자로부터 눈을 보호합니다.

2. 눈 위생 유지하기
눈의 위생을 철저히 지키는 것은 여름철 눈 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 더러운 손으로
눈을 만지지 말고, 불가피하게 눈을 만져야 할 경우에는 손을 깨끗이 씻거나 살균제 사용을
권장합니다. 또한, 하루에 두 번 이상 깨끗한 물로 눈을 씻고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

3. 눈에 눈물액 사용하기
여름철 뜨거운 날씨와 자외선은 눈을 건조하고 자극적으로 만들 수 있습니다. 자극이
심할 경우 두통이나 시야 흐림이 발생할 수 있습니다. 따라서 눈의 윤활을 위해
눈물액이나 적절한 안약을 사용하는 것이 도움이 됩니다. 그러나 사용 전에는 주요
눈 질환의 여부를 확인하기 위해 안과 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

4. 눈 비비지 않기
눈을 비비는 것은 많은 사람들이 자연스럽게 하는 행동이지만, 눈 주변의 혈관이
섬세해 터질 위험이 있습니다. 가려움증이 있더라도 눈을 비비지 말고, 젖은 천을
사용하여 이물질을 제거하는 것이 좋습니다.

5. 선글라스 착용하기
강렬한 태양광으로부터 눈을 보호하기 위해 선글라스를 착용하는 것이 필수입니다.
선글라스는 눈을 가늘게 뜨는 것을 방지하고, 자외선으로 인한 손상을 예방합니다.
안경을 착용하는 경우 클립온 선글라스를 사용하는 것도 좋은 방법입니다.

6. 충분한 수분 섭취하기
체내 수분이 부족하면 눈이 건조해질 수 있습니다. 특히 여름철 땀을 많이 흘리면 탈수 현상이
발생할 수 있으므로, 체내 수분을 유지하기 위해 적절한 간격으로 물을 마시는 것이 중요합니다.

7. 좋은 수면 습관 유지하기
충분한 수면은 눈 건강에 중요한 역할을 합니다. 부족한 수면은 눈의 피로와 머리의
무거움을 초래할 수 있습니다. 따라서 규칙적인 수면 습관을 지키는 것이 필요합니다.

여름철 강렬한 햇빛과 더위로 인해 눈 건강에 이상을 느낀다면, 경험이 풍부한 안과
전문의를 찾아 상담을 받는 것이 좋습니다. 눈 건강을 지키는 것은 우리의 전반적인
건강을 유지하는 데에 큰 영향을 미칩니다.

26 www.mylifeweekly.com