Page 28 - :: Mylife Weekly 880 ::
P. 28
MY Life / 라이프
커피 못 끊는다면
건강하게…
마시기 전 '이것'부터?
모닝 커피로 하루를 시작하고 후식 커피로 마무리하는 카페인이 뇌와 기억력에 미치는 긍정적 영향 카페인은 이뇨 작용을 하지만 반복적으로 섭취할 경우, 우리
사람들처럼 커피는 많은 이들의 일상에 깊숙이 자리 잡고 또한, 커피에 포함된 카페인은 뇌에 긍정적인 영향을 미칠 수 몸이 적응하기 때문에 탈수를 크게 걱정할 필요는 없다.
있다. 커피 한 잔이 주는 향과 맛은 물론, 그 한 모금으로 얻는 있다. 연구에 따르면, 하루에 커피 2잔을 마시면 약 200㎎ 그러나 아침부터 커피를 마시는 사람들은 보통 물을 충분히
정신적인 즐거움도 빼놓을 수 없다. 의 카페인을 섭취하게 되는데, 이 정도 양의 카페인은 장기 마시지 않는 경향이 있다. 눈을 뜨면 우선 물 한 컵을 마시고,
기억력 향상에 도움을 줄 수 있다고 한다. 이는 카페인이 뇌의 그 다음 커피를 마시는 게 바람직하다.
많은 사람들이 커피를 하루에 여러 잔 마시며 즐기고, 이는 신경전달물질에 작용해 기억력과 집중력을 높여주는 효과를
마치 일상적인 습관처럼 자리 잡고 있다. 그렇다면, 커피를 나타내기 때문이다. 그래서 커피를 마시면 일시적인 집중력 향료 추가로 더 건강하게
마시는 것이 과연 우리의 건강에 어떤 영향을 미칠까? 커피의 향상 뿐만 아니라 장기적인 기억력 향상에도 도움이 될 수 설탕 섭취를 줄일 수 있는 최선의 트릭 중 하나는 계피, 생강,
주성분인 카페인은 많은 사람들에게 중독성을 일으키는 있다는 것이다. 정향 같은 향료와 친해지는 것이다. 향료들은 항산화 효과를
물질로, 커피향만 맡아도 참을 수 없는 유혹을 느끼게 한다. 비롯해 여러 건강상 이점을 가지고 있다. 예를 들어, 계피는
심혈관 건강에 미치는 영향 혈당과 인슐린 조절을 돕는다.
하지만 커피에 대해 그 건강상 영향이 논란이 많다는 것도 커피는 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미친다고 한다.
사실이다. 일부 연구에서는 커피가 수면에 부정적인 영향을 연구에 따르면, 매일 200~300㎎의 카페인을 섭취하면,
미칠 수 있다고 경고하며, 카페인이 위산 역류를 유발할 혈액 순환이 향상되어 심장이 더 효율적으로 기능을 수행할
가능성도 있다는 주장도 있다. 그렇다면 커피가 건강에 수 있게 된다는 결과가 있다. 즉, 커피를 적당히 섭취하면
미치는 영향에 대해 우리는 어떻게 생각해야 할까? 심장 건강에 이점이 될 수 있다는 것이다.
커피의 건강상 이점 커피, 더 건강하게 마시는 법 3
그럼에도 불구하고, 여러 연구들은 커피가 건강에 긍정적인 사실상 커피는 건강상 이점이 많다. 그런데, 커피를 어떻게
영향을 미칠 수 있다는 결과를 보여주고 있다. 마셔야 이런 건강 효과를 제대로 얻을 수 있을까? 더 건강하게
특히, 미국 하버드 공중보건대학의 연구팀은 커피가 여성의 커피를 마시는 방법 3가지를 알아본다.
정신 건강에 도움이 될 수 있다는 연구 결과를 발표했다.
이들은 매일 8온스(약 227㎖)의 커피 4잔을 마시는 여성이 커피에 당분 추가 줄여야
우울증 발병 위험이 20% 낮아진다는 사실을 밝혀냈다. 이는 인공 감미료는 칼로리가 없지만, 비만, 심장 질환, 당뇨병에
커피에 포함된 카페인이 뇌 화학물질인 세로토닌과 도파민에 걸릴 위험을 높인다. 커피는 되도록 블랙 커피로 즐기는 게
영향을 미쳐 기분을 개선시키는 효과를 주기 때문으로 좋다. 꼭 당분을 첨가하려면, 인공 감미료 대신 진짜 설탕을
분석된다. 이러한 연구는 커피가 단순한 각성제 이상의 한 티스푼 정도 넣는 편이 낫다.
역할을 할 수 있음을 시사한다. 모닝 커피 전에 물부터 마시기
28 www.mylifeweekly.comwww.mylifeweekly.com
28
