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MY Issue / 이슈
-방법: 김을 한 장의 반정도만 잘라줍니다. 집에 남은 과일(귤, 딸기, 키위, 오렌지 등 관계없음)을 먹기 좋 양상추를 깨끗하게 씻어서 먹기 좋은 한입 크기로 다듬어주
계란은 삶거나 부쳐서 김 1/4 장 크기로 준비해줍니다. 은 크기로 잘게 썰어 준비해주세요. 세요
집에 있는 쌈야채나 기타 파프리카 등 먹고싶은 활용가능 야
채를 씻어서 준비해줍니다. 먹기 좋게 썬 과일을 요거트에 보기 좋게 한줄로 종류별로 올 양상추 안에 닭가슴살을 넣고 소스를 살짝 올려주면 완성!
야채를 넣는다면, 가늘게 채썰어서 준비해줍니다. 려주세요.(그 예시 사진첨부 예정)
닭가슴살을 결대로 찢어 준비해줍니다. 4. 전자레인지 토마토스프 (난이도 : 中)
김을 4면으로 나누어 재료를 종류별로 올려줍니다. 그리고 마지막 가장자리 부분에는 오트밀을 올려주세요. 끝!
재료를 올린 김을 차례대로 네모모양으로 접어주면 완성입 [출처] “코로나로 확진이 아닌 확찐이 되어버린 혼족이들! 간
니다. 편 다이어트 요리로 극복해요”|작성자 혼족의제왕
2. 과일 견과류 요거트볼 (난이도 : 下)
3. 닭가슴살 양상추쌈 (난이도 : 下)
-준비물: 닭가슴살(캔도 가능), 양상추, 쓰리라차or 케찹 소스
-방법: 닭가슴살을 길게 결을 따라 찢어서 준비해주세요.
-준비물: 토마토, 양파 한숫가락, 계란 1알, 올리브유 3스푼,
다진마늘1~1/2T, 맛소금 1/2T
-방법: 오목한 그릇에 계란을 제외한 모든 재료를 전부 넣고
-준비물: 무당요거트, 견과류, 집에 남은 아무 과일(아무거나 비벼줍니다.
관계없음) 재료를 모두 섞은 후, 계란을 까서 넣어줍니다.(※이때, 계란 노
른자는 터트려줍니다)
-방법: 오목한 볼에 무당 요거트를 담아주세요. 마무리로 랩을 씌운 후, 전자레인지에 5분간 돌려줍니다.
완성!
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