Page 24 - :: Mylife Weekly 747 ::

눈에 좋은 음식

브라운 푸드

인삼과 홍삼, 양파로 대표되는 브라운 푸드는 눈 속을 깨끗하게 하는 역할을
한다. 눈에 노폐물이 쌓이면 염증도 발생하는데, 브라운 푸드의 진세노사이
드 성분이 혈관 속 노폐물을 제거해 눈의 기능을 개선해주는 것.

블랙 푸드

블루베리, 아사이베리, 포도, 적양배추, 가지 등에 들어 있는 안토시아닌이
라는 색소는 망막 질환 완화에 효과적이다. 안토시아닌은 로돕신의 재생 기
능을 도와 눈의 피로를 풀어준다. 또 비타민 A·C가 풍부해 노화 방지에 도
움이 된다.

들기름

오메가-3가 풍부한 식품이다.
오메가-3 지방산에 풍부한 DHA와 EPA 성분은 눈의 조직 재생을 도와 안구
건조증을 완화시킨다. 오메가-3 지방산은 체내에서 만들 수 없어 식품이나
영양제로 섭취해야 한다.

달걀노른자

신경 대사를 활발하게 하는 비타민 B가 풍부하다. 비타민 B는 단백질과 핵
산, 세포가 합성되는 일을 도와 세포가 정상 작동을 할 수 있게 만든다. 또 루
테인과 콜린 성분이 함유돼 망막의 퇴화를 막고 망막 질환의 증상 개선에 영
향을 준다

토마토

비타민 A가 풍부하다. 비타민 A는 시신경의 활동을 활발하게 하고, 눈 표면
에 있는 점막의 힘을 강화하는 데 도움이 된다. 비타민 A가 부족하면 시력이
점차 떨어지고 야맹증이나 안구건조증 등 이상 증세가 생긴다.

시금치, 브로콜리

비타민 A와 루테인 색소가 함유돼 망막과 황반부의 건강을 증진시킨다. 루테
인은 망막의 황반부에 있는 성분으로, 노화를 유발하고 각막 및 망막에 손상
을 주는 눈 안의 활성산소를 제거한다.

24