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MY Food / 푸드

<DDMINI디디미니> ‘샐러드왕김밥’
구독자 16만 5,000명을 보유한 디디미니는 <고단백 저탄
수화물 다이어트 레시피>의 저자. 각종 다이어트 레시피
가 가득하다. 밥숟가락 계량 등 요리 초보도 쉽게 따라 할
<욜로리아> ‘매일매일 다이어트 도시락’ 수 있다.
요리 초보자에게 건강한 반찬 만드는 방법을 알려준다. 재료
39만 1,000명의 구독자에게 가장 인기 있는 동영상은 만원으로 장보기 시리즈. 채소 믹스, 달걀·게맛살 2개씩, 아보카도 1/2개, 슬라이스치
재료 즈, 무쌈 3장, 김 2장
애호박 1/2개, 당근 1/3개, 버섯, 달걀, 소고기 또는 닭고기, 곤약 현미밥, 양조간장 3~4큰술, 참기름 1큰술, 매실 시럽 1/2큰술, 깨 만드는 법
1/3큰술, 코코넛오일·소금·후춧가루 약간씩 1 채소 믹스는 깨끗이 씻어놓는다.
만드는 법 2 달걀은 풀어 달걀지단을 만든다. 약불에서 서서히 익힌
1 애호박과 당근은 채 썬다. 버섯은 머리를 자르고 기둥 부분만 채 썬다. 뒤 한 김 식힌다.
2 고기는 지방을 제거하고 5cm 길이로 잘라 소금과 후춧가루로 간한 뒤 볶는다. 3 아보카도는 껍질을 벗긴 뒤 얇게 썰고, 게맛살은 가늘
3 양조간장, 참기름, 매실 시럽, 깨를 넣어 소스를 만든다. 게 찢는다.
4 달걀은 노른자와 흰자를 분리한 뒤, 각각 달걀지단을 만들어 채 썬다. 4 아보카도와 게맛살을 채소 믹스와 섞는다.
5 프라이팬에 코코넛오일을 두르고 채 썬 애호박, 당근, 버섯을 각각 볶는다. 소금으로 간한다. 5 김을 이어 붙이고, 달걀지단과 슬라이스치즈를 올린다.
6 곤약 현미밥에 볶은 애호박, 당근, 버섯과 채 썬 달걀지단, 볶은 고기를 올린다. 6 ⑤ 위에 ④를 올린 다음, 무쌈을 올린다.
7 김밥을 만 다음, 김과 칼에 들기름을 바른 뒤 자른다.
맛있는 다이어트 레시피

금강산도 식후경. 다이어트도 맛있는 음식을 먹으며 할 수 있다.

다이어트 레시피로 유명한, 유튜버표 필살의 레시피를 소개한다.

<무니키친> ‘야채전’
구독자 49만 1,000명을 보유한 <무니키친>은 맛있고 속이 편한 다이어
트 레시피를 소개한다. 채소를 이용한 각종 레시피는 어린이 반찬으로도
손색없다. 특히 밀가루가 들어가지 않는 야채전은 524만 조회 수를 기록
한 영상이다.
재료 요리하는 다이어터> ‘양배추 오트밀밥’
양배추 1/4개, 당근 1/2개, 대파 1대, 달걀 3개, 소금·후춧가루·기름 약간씩 운동 없이 식단 조절로만 8kg 감량에 성공한 <요리하는 다
만드는 법 이어터>의 구독자는 44만 2,000명. 달걀, 두부, 고구마, 양
1 양배추, 당근은 채칼로 적당한 두께로 썬다. 배추, 닭 가슴살, 오트밀, 곤약 등 다이어트 핵심 재료로 만
2 대파는 잘게 썬 뒤 양배추, 당근과 섞는다. 들 수 있는 다양한 레시피를 소개한다.
3 ②에 달걀을 풀어 섞은 뒤 소금과 후춧가루로 간한다. 재료
4 프라이팬에 기름을 두르고 ③을 두툼하게 올린다. 양배추·오트밀·물 적당량씩
만드는 법
<맛불리TV> ‘고추장’
1 양배추는 1/4로 자르고 겉 부분을 떼어 식촛물에 5분간
구독자는 41만 4,000명. 저탄수화물 식단으로 한 달 반 만에
담갔다가 깨끗이 씻는다.
9kg을 감량한 노하우를 전한다. ‘마약주먹밥’, ‘지방 박살 내는 지
2 씻은 양배추를 찜기에 넣어 센 불에서 10분 동안 쪄 쌈
옥의 식사’ 등 클릭을 부르는 섬네일이 군침을 돌게 한다.
재료 으로 활용한다.
아보카도 1개, 마늘 5쪽, 고춧가루·토마토소스 1컵씩, 까나리액 3 양배추 중간부터 심지 부분은 잘게 잘라 믹서에 넣고 다
젓 1/2컵, 소주 약간 진 다음 물에 헹군다.
만드는 법 4 잘게 다진 양배추 6큰술, 오트밀 5큰술, 물 3큰술을 넣
1 아보카도와 마늘은 껍질을 깐 뒤 믹서에 넣고 간다. 어 섞는다.
2 ⓛ에 고춧가루, 까나리액젓, 토마토소스를 넣고 섞는다. 5 뚜껑을 덮어 전자레인지에 3분간 돌린 뒤 1분간 뜸을 들
3 ②에 곰팡이 방지를 위해 소주를 넣고 섞는다. 인다.

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