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독감에 걸렸을 때

먹으면 좋은 식품들

몸이 좋지 않을 때 먹을 것을 신경쓰기란 쉽지 않다. 하지만 아플 때 좋은 음식을 먹는 것은 기운을 차리는 것 이상의 의미가 있
다. 어떤 음식은 기분을 좋게 하기도 하고, 빠르게 회복하는 데 도움이 되기도 한다.
감기, 독감의 계절에 미국 건강정보 포털 웹엠디(WebMD)에 소개된 독감에 걸렸을 때 먹으면 좋은 음식을 알아보자.

염증 완화에 좋은 생강

생강은 복통과 메스꺼움을 완화하는 데 도움
이 될 수 있다. 일부 연구에 의하면, 생강은
염증과 싸우는 데에도 도움이 된다.

음식을 만들 때 갈아서 넣어나 가루 형태로
된 것을 넣으면 된다. 차로도 마실 수 있다.

의외로 차가운 걸? 아이스 바 항산화물질 풍부한 채소주스 면역력 높이는 마늘

목이 아프고 붓고 건조할 때 차가운 것을 먹 채소가 몸에 좋다 해도 아플 때 일일이 다듬 마늘은 면역체계를 증진시키고 감기에 덜 걸
으면 진정이 된다. 독감에 걸렸을 때 중요한 어 요리하기란 쉽지 않다. 그렇다면 나트륨이 리도록 하는 데 도움을 줄 수 있다는 연구 결
수분 보충에도 도움이 된다. 설탕물이 아닌 적은 채소주스 한 잔을 마셔보자. 면역 강화 과가 있다.
영양분 섭취를 위해 100% 과일주스로 만든 에 도움이 되는 항산화물질이 풍부하다.
아이스바를 먹도록 한다. 집에서 직접 만들 달콤한 맛을 원하면 100% 과일주스를 마시
어 먹어도 좋다. 자.

입맛 올리는 식사대용 음료
코를 시원하게 하는 따뜻한 차
맛이 돌아오면 적절한 영양소와 칼로리를 섭
취할 수 있게 식사 대용 음료를 마셔보라.당 항산화물질이 들어있는 녹차, 우롱차, 홍차
함량이 낮고 단백질 6g 이상이 들어있는 유 를 마셔보라. 따뜻한 증기를 들이마시면 막
당이 없는 음료를 선택한다. 힌 코를 시원하게 하는 데에도 도움이 된다.

하지만 일반 음식을 먹는 데 문제가 없다면, 꿀 한 스푼과 레몬즙을 넣으면 아픈 목을 진
음료 대신 식사를 하는 것이 물론 더 좋다. 정시킬 수 있다.

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