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눈 , 그것이 알고 싶다

그동안 긴가민가했던 눈에 관한 속설, 진실은 다음과 같다.

Q 당근을 먹으면 시력이 좋아진다?
NO. 문현승 원장은 당근 등의 식품을 먹으면 시력이 좋아진다기보다는 눈 건강
에 도움이 된다고 말한다. “주황빛이 도는 당근에는 색을 구별하는 기능에 영향을

주는 비타민 A가 풍부해 시력을 보호하고 야맹증에도 큰 도움이 돼요. 그뿐만 아
니라 칼슘, 철, 마그네슘 등이 골고루 들어 있어 안구건조증에 효과가 있고 시력 저

하도 예방해주죠.” 특히 껍질 부분에 영양소가 풍부하다고 하니 당근 껍질을 까지
말고 다 먹도록 하자.

Q 눈 건강 보조 식품을 먹으면 눈 관련 질병을 예방할 수 있다
SoSo. “루테인은 25세 이후부터 점차 감소해 황반 색소 밀도가 떨어지는데 체
내에서 충분히 합성되지 않기 때문에 반드시 외부로부터 보충해야 해요. 루테인을

꾸준히 섭취하면 눈으로 들어온 자외선을 흡수해 시세포의 손상을 막아주고, 황
반 변성을 방지하거나 기타 안질환의 진행을 늦출 수 있죠.” 누네안과병원 각막센

터 최철명 원장의 말이다. 루테인은 알약 제형보다는 당근, 양배추, 브로콜리, 시금
치, 케일처럼 녹황색 채소로부터 섭취하는 것이 더 좋다. 견과류나 푸른 생선에 많
이 함유된 오메가-3는 특히 안구건조증에 효과가 있다. 일주일에 최소 한 번 이상

등 푸른 생선을 먹는 집단은 그렇지 않은 집단보다 습성 황반 변성 발생률이 50%
정도 낮다는 연구 결과도 있다. 그러나 오메가-3 역시 루테인처럼 체내에서 합성되
지 못하거나 합성되더라도 양이 충분하지 않기 때문에 고등어, 연어, 호두, 들기름

등의 식품 섭취를 통해 보충해야 한다.

Q 안과 의사는 라식을 하지 않는다?

NO. 문현승 원장은 자신도 라섹을 받았고 10년째 1.5 이상의 시력을 유지 중이
라며 이를 반박한다. “제가 직접 경험해보니 눈의 피로감도 줄고 안경의 오목렌즈
속에서 작게만 보였던 제 눈의 크기도 제대로 알게 됐어요”라는 게 그의 설명. 게다

가 예전에는 각막을 아예 절삭하거나 90%를 절개해 라식 수술을 했지만 요즘에
는 각막의 10%인 2~3mm를 절개해 각막을 분리하는 스마일 라식을 주로 하기 때

문에 각막 손상이 적다고 하니 수술을 생각하고 있는 사람이라면 참고하도록 하자.

VDT증후군

컴퓨터, 스마트폰, 태블릿 PC와 같은 영상 단말기를 장시간 사용할 때 생기는 VDT
증후군 (Visual Display Terminal Syndrome)이라 한다. 목과 어깨 결림, 손발 저
림, 요통 등 육체적 증상이 대표적이며 현기증과 두통, 초조함 등의 정신적 증상 또

한 포함된다. → 디지털 기기를 오랜 시간 사용해야 한다면 30분 사용 후 5분가량
눈을 감거나 먼 곳을 보면서 눈에 휴식을 주도록 한다.

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