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MY Issue / 이슈

용하는 것이 좋다. 물론, 더욱 부지런한 사람이라면 실내에 젖은 수건이나 화초, 수족관 등
을 배치함으로서 해결할 수도 있다.

✚ 손 관리를 철저히 한다.

겨울철 감염을 최소화시키는 가장 훌륭한 방법이다. 감기를 전염시키는 가장 큰 매개체
가 사실은 자신의 손이란 사실을 아는 사람은 그리 많지 않을 것이다. 대부분의 감기 바이
러스가 감기에 이환된 사람의 손에서 책상이나 문의 손잡이 등에 옮겨져 있다가 그걸 만
진 사람의 손으로 옮겨가고, 그 손에 의해서 다시 코나 입 등의 점막을 통해 감염되기 때문
이다.

✚ 외출할 때에는 얼어붙은 도로 탓에 각별한 주의가 ●고혈압 등 만성병 환자는 오후 실내에서 운동하는 것이 좋다.

필요하다. 추운 날씨에 넘어진다면 큰 부상으로 이어질 ●겨울엔 체온 유지를 위해 10~15%의 에너지가 더 소비되므로 운동 강도를 평소의
수 있기 때문이다. 70~80% 수준으로 낮추는 게 좋다.
●술은 이뇨·발한 작용으로 체온을 떨어뜨리므로 등산·스키 등 운동 중에는 술을 마시는
행위는 해서는 안 된다.
▣ 건강관리 요령
●운동 후에는 따뜻한 물로 목욕하고 옷을 갈아입는 등 충분히 보온을 하여 감기를 예방
●손가락, 발가락, 귓바퀴, 코끝 등 신체 말단부위의 감각이 없거나 창백해지는 경우에는 하도록 한다.
동상을 조심해야 한다.
●심한 한기, 기억상실, 방향감각 상실, 불분명한 발음, 심한 피로 등을 느낄 때는 저체온증 ▣ 겨울감기에 좋은 한방차
세를 의심하고 바로 병원으로 가야 한다.
◇ 열날 땐 ‘흰파뿌리생강차’
●급작스런 기온 강하 시 심장 및 혈관계통, 호흡기 계통, 신경계통 등은 급격히 악화할 우
려가 있으므로 유아, 노인 또는 병자가 있는 가정에서는 난방에 유의하도록 해야 한다. 열 감기, 초기 감기, 맑은 코감기에 두루 효과적이다. 아이에게 감기 기운이 있다 싶을 때
●혈압이 높거나 심장이 약한 사람은 노출부위의 보온에 유의하고 특히 머리 부분의 보온 달여서 먹이면 초기에 증상을 잡을 수 있다. 파와 생강은 향이 자극적이므로 엷게 끓여서
에 신경을 써야 한다. 마실 수 있도록 한다.
●외출 후 손발을 씻고 과도한 음주나 무리한 일로 피로가 누적되지 않도록 하여야 하며,
당뇨환자, 만성 폐 질환자 등은 반드시 독감 예방접종을 해야 한다. <만들기> 생강 3쪽, 파뿌리 3쪽, 흑설탕, 물 15컵을 준비한 후 재료를 넣고 물을 부어 끓
●동상에 걸렸을 때는 꼭 죄는 신발이나 옷을 벗고 따뜻하게 해주며 동상 부위를 잘 씻고 인다. 이후 약한 불로 줄여 은근하게 끓인 후 흑설탕을 조금 넣는다.
말려줘야 한다.
◇ 콧물, 코감기엔 ‘박하잎차’
▣ 겨울철 운동요령
박하는 성질이 가장 가벼운 약재로 성분이
●운동 전 충분한 스트레칭을 하여 관절의 가동 범위를 넓힘으로써 부상을 미리 방지할 위로 상승하기 때문에 목병, 콧병에 많이 쓰
수 있다. 인다. 코가 막힐 때 박하잎을 매달아 놓으면
●준비운동 강도는 몸에서 약간 땀이 날 정도가 적당하며 실내에서 실시하는 것이 좋다. 코막힘이 덜하다. 차로 만들 땐 오래 끓이면
●운동은 가능한 실내에서 하는 게 부상위험을 줄일 수 있으며, 옷을 겹쳐 입되 너무 많이 약 성분이 날아가므로 오래 끓이지 않는다.
입지 않도록 한다.
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