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MY Health / 건강
물 충분히 마시면 몸에
나타나는 8가지 변화
우리 몸의 70% 가량은 물로 구성되어 있습니다. 수분이 부족하 을 시원하게 해주죠. 운동하러 나가기 전 몇 시간 안에 물을 두 잔 7. 살을 뺄 수 있다
면 신진대사율 역시 크게 떨어지죠. 건강한 성인이라면 평균 하 더 마시고, 운동하는 동안 약 15분마다 10번 정도 물을 한 모금을
루에 2리터의 물을 마셔야 한다고 권장됩니다. 마시면 좋습니다. 수영장이나 에어컨이 설치된 체육관에 있을 때
물론 적정량의 수분 섭취량은 연령,성별에 따라 혹은 기온,계절 는 흘리는 땀을 보지 못할 수도 있습니다.
에 따라 조금씩 달라질 수 있는데요. 자신에게 적절한 물을 충분
히 마시면 우리 몸에 무슨 일이 일어날까요? 4. 신장을 더 건강하게 만든다
물은 신장이 혈액의 노폐물을 제거하는데 도움을 주는데, 충분히
1. 배변 주기가 일정해진다 섭취하지 않으면, 산과 함께 폐기물이 쌓일 수 있습니다. 이는 신
물을 충분히 마시지 않으면 변비에 걸리는 것이 일반적입니다. 장이 미오글로빈이라고 불리는 단백질로 막히게 할 수 있죠. 탈
활동 부족, 식생활 변화, 질병, 그리고 심지어 스트레스까지 문제 수는 또한 신장 결석과 요로 감염을 일으킬 수 있습니다. 하루에 물을 두세 컵 정도만 더 마신 사람들은 하루 동안 지방,
를 가중시킬 수 있습니다. 변비는 보통 저절로 나아지지만, 운동, 설탕, 소금, 그리고 전반적인 칼로리의 섭취가 더 적은 것으로 나
처방전 없이 살 수 있는 약, 그리고 물과 함께 해결할 수 있는데 5. 탈수증상을 피할 수 있다 타났습니다.
요. 변비가 1, 2주 이상 지속되거나 어지럼증, 복통이나 혈변을 수분이 충분하지 않을 경우, 땀을 너무 많이 흘려 탈수 증상을 겪
보게 된다면 병원에 가보는 것이 좋습니다. 이는 더 심각한 무언 을 수 있는데요. 또한 몸이 필요로 하는 나트륨과 칼륨을 잃을 수 이는 적절한 수분 보충이 살을 빼는데 도움이 될 수 있다는 것을
가의 징후일 수 있습니다. 있는데, 날씨가 더울 경우 특히 그렇습니다. 탈수 증상이 있을 때 의미합니다. 사람들이 식사 시간에 마시는 단 탄산 음료 같은 것
을 물로 대체한다면, 신진대사를 촉진하고 포만감을 느끼게 해
목이 마를 수도 있고, 평소보다 소변을 적게 보거나 입이 마를 수
2. 관절이 부드럽게 움직인다 도 있으며, 어지럽고, 혼란스러울 수도 있습니다. 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.
물은 관절 연골의 많은 부분을 차지하며 충격을 흡수하고 관절
의 움직임을 부드럽게 해줍니다. 물은 또한 통풍을 막는데 도움 6. 두뇌를 날카롭게 유지시켜 준다 8. 심장이 더 잘 작동하게 해준다
을 줄 수 있으며, 관절에 염증을 일으킬 수 있는 독소를 몸에서 수분이 부족할 때는 쉽게 기억하거나, 명확하게 생각하거나, 집 충분한 물을 마실 때 심장은 그렇게 열심히 일하지 않아도 됩니
씻어내도록 도와줍니다. 중하지 못할 수도 있습니다. 그리고 이런 증상은 탈수 증세가 심 다. 사실, 가벼운 탈수증상도 담배를 피우는 것과 거의 비슷하
게 혈관에 영향을 주는데요. 물을 대충 마시는 것은 혈액을 감
각할 때만 나타나는 것이 아니라, 약간의 탈수로도 일어날 수 있
3. 땀 흘리게 해준다 죠. 68kg인 사람의 경우 4컵 미만의 물이 부족할 경우에도 이런 소시켜 혈압을 낮추고 심장 박동수를 증가시킬 수 있습니다. 물
을 마셔서 정상으로 회복하는데는 불과 15분에서 20분밖에 걸
땀을 흘리는 건 몸에 좋은 일입니다. 땀이 피부에서 증발하면 몸 증상이 나타날 수 있습니다.
리지 않습니다.
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