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MY Food / 음식
마이

레시피

1. 양파는 잘게 다지고 새송이버섯은 한 입 크 2. 방울토마토는 4등분으로 잘라요.
기로 돌려가며 썰어요.

3. 닭가슴살을 전자레인지에 데워서 결대로 찢 4. 팬에 버터를 녹이고 다진마늘와 양파를 노
포두부 겹겹이 쌓아서 어요. 릇하게 볶아요.

포만감 가득

다이어트 그라탕

포두부와 닭가슴살을 활용한 다이어트 그라탕 5. 토마토소스와 방울토마토를 넣어서 끓여요. 6. 소스가 끓으면 새송이버섯과 닭가슴살을 넣

밀가루 없이 만들어도 맛있는 포두부그라탕 어요.

재료

토마토소스 2종이컵

방울토마토 4-5개

새송이버섯 2개 7. 후추를 뿌려 소스를 완성해요. 8. 그라탕용 그릇에 포두부>그릭요거트>토마

포두부 5-6장 토소스> 순으로 2-3번 반복해서 올리고 피자
치즈를 덮어요.
양파 1/2개

다진마늘 1숟가락

닭가슴살 1개

그릭요거트 5숟가락
9. 예열한 200도 에어프라이어에 넣어 5-7분
정도 구워서 완성해요.

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