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Golf is my life
더 건강한 골프를 위해!
골프 손가락 통증, 손가락 마디 통증
저번주엔 무릎관련 통증에 대해 알아 보았는데요!
이번주엔 골프를 치면서 손목에 오는 통증과, 손가락에 오는 통증에 대해 알아볼게요~!
01.
골프 손목 통증
골프 손목 통증은 팔꿈치, 목과 더불어 골프를 할 때 양 손가락을 깍지 껴 잡고 손목을 돌리고, 따로 회전을
발생하는 흔한 부상 중 하나입니다. 증상에는 손목 주변의 시켜주고, 기지개를 켜듯이 쭉 앞으로 밀어 주는 등
통증, 불편감, 감각 이상, 제한된 움직임 등이 있습니다. 스트레칭을 꼭 해 주세요.
손목 통증의 원인으로는 잘못된 스윙, 과도한 연습, 높은
빈도의 생크, 자신에게 맞이 않는 무게의 클럽 사용 등이 또한 최근에는 손목 부상을 방지해 주고, 코킹 타이밍과
있습니다. 손을 휘두르거나 회전시키는 동작이 통증을 각도를 교정해 주는 역할을 하는 골프 손목보호대,
증가 시킬 수 있습니다. 손목지지대들도 많이 출시되고 있는데요. 이러한 제품을
이용하는 것 역시 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
손목 통증 예방법, 스트레칭
첫 번째로, 가벼운 아령 등을 이용하여 손목 근력 운동을 손목을 고정해 과도한 각도로 틀어지지 않게 하고, 손목의
꾸준히 하는 것이 중요합니다. 원래 손목이 약하고 부상이 흔들림을 방지해 부상을 예방해 줍니다. 코킹에 대한
자주 발생한다면 기본 근력을 키우는 것이 좋아요. 가볍고 고민이 있거나, 생크(뒤땅)가 많이 나 손목에 울림을
작은 아령을 쥐고 손목을 위아래로 움직이는 등의 근력 느끼는 골퍼님들께 추천해 드립니다.
운동을 꾸준히 해 보세요.
두 번째로, 라운드 또는 연습 전 충분한 스트레칭을 반드시 만일 손목 통증이 발생한다면 진통소염제를 통해
거쳐 주세요. 특히 새벽과 아침에 연습장을 방문하는 일시적으로 통증을 가라앉힐 수 있습니다. 그러나 통증의
경우에는 더욱 부상의 위험이 큽니다. 정확한 원인과 치료법을 아는 것이 중요하기 때문에,
통증이 계속되고 점점 심해진다면 꼭 병원을 방문하세요.
02.
손가락 통증, 손가락 마디 통증
골프 손가락 통증은 골프를 할 때 손가락에 발생하는 취하면 나아지기도 하지만, 만약 통증이 사라지지 않고 경우 체외충격파 치료와 주사치료 등을 통해 호전될 수
통증을 의미합니다. 주로 스윙 동작에서 손가락에 부하가 밤에도 지속된다면 골퍼들의 고질병 중 하나인 방아쇠 있는데요. 방치를 할 경우 손가락 관절염, 만성 질환으로
가해지거나 잘못된 그립, 과도한 힘을 사용하는 등의 수지 증후군을 의심해 볼 수 있습니다. 번질 수 있으므로 이 경우에는 수술적 치료가 필요해질
원인으로 발생할 수 있습니다. 때로는 손가락 마디마디가 수 있어요. 초기 치료가 매우 중요하므로 손가락 통증을
아픈 느낌도 납니다. 방아쇠 수지증후군 이란? 가볍게 여기지 마시고, 바로 병원을 찾으시는 것을 추천해
손가락을 굽히는 데에 사용되는 굴곡건 조직에 염증이 드립니다.
골프 손가락 통증의 증상은 손가락 관절 주변에서 통증, 생겨 손가락을 구부릴 때마다 통증을 유발하고 동작에
불편감, 움직임 불편 등으로 나타날 수 있습니다. 통증은 불편함을 주는 질환입니다. 손가락을 움직일 때 마치 골프 손가락 통증 예방 마사지로는 온찜질 마시지가
주로 스윙 동작을 하는 중 또는 그 후에 더 심해질 수 방아쇠를 당기는 것 같은 불편함이 생기고, 딸깍거리는 좋습니다. 따뜻한 물에 손을 담그고, 물 안에서 부드럽게
있으며, 손가락을 움켜잡거나 굽히는 동작에 더욱 악화될 소리가 나 방아쇠수지증후군이라는 이름이 붙었어요. 손가락을 문지르며 마사지해주시는 것이 도움이 됩니다.
수 있는데요. 초보자 분들께서 그립을 잘못 잡거나 과하게 골프뿐만 아니라 손가락을 많이 사용하시는 분들께 자주 일부러 손가락을 꺾어 자극을 주는 등의 행동은 좋지
힘을 주어 지탱하려 해 관절에 무리가 온 경우에는 휴식을 나타나는 질환입니다. 않으니 삼가해 주세요. 또한 이러한 통증이 발생한 경우
손가락이 무리할수록 증상이 심해지므로, 골프 연습
골프 손가락 통증의 주범 방아쇠수지증후군의 대표적인 시간을 1시간 이내로 줄이고 충분한 휴식을 취하는 것이
증상은 손가락이 구부러질 때 불편함이 느껴지고 소리가 중요합니다.
난다는 것, 그리고 밤에 통증이 더 심해진다는 것이
있습니다. 특히 초보자 골퍼님들의 경우 잘못된 그립법을 이용하거나
과도하게 힘을 많이 주어 그립 자체로도 손가락에 무리가
방아쇠 수지증후군의 치료법으로는 기본적으로 소염 가는 경우가 많기 때문에, 연습 중간중간 손가락에 힘을
진통제를 통해 통증을 가라앉힐 수 있으며, 더 심한 풀고 털어 주고, 스트레칭을 하는 것이 필수입니다.
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